常見的不良飲食習(xí)慣包括哪些

不良的飲食習(xí)慣多種多樣，如飲食不規(guī)律、暴飲暴食、偏好高糖高脂食物、過度飲酒、挑食偏食等。

1. 飲食不規(guī)律：指不定時(shí)進(jìn)餐，經(jīng)常錯(cuò)過正常的用餐時(shí)間，或者長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，然后又突然大量進(jìn)食。這會(huì)打亂胃腸道的生物鐘，影響消化液的分泌，導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等問題。

2. 暴飲暴食：短時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，超出胃腸道的消化能力。容易引起急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎等嚴(yán)重疾病，還可能導(dǎo)致體重增加、肥胖等。

3. 偏好高糖高脂食物：過多攝入糖果、飲料、油炸食品等，會(huì)增加血液中的膽固醇和甘油三酯水平，引發(fā)高血脂、高血壓、冠心病等心血管疾病，同時(shí)也是肥胖的重要誘因。

4. 過度飲酒：酒精對(duì)肝臟、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)等都有損害。長(zhǎng)期大量飲酒可能導(dǎo)致酒精性肝病、胃炎、胃潰瘍，甚至增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5. 挑食偏食：只喜歡吃某一類或某幾類食物，而拒絕其他食物。這會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏某些必需的營(yíng)養(yǎng)素，影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能。

6. 吃太咸：攝入過多的鹽會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，升高血壓，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

7. 吃太燙：過熱的食物容易損傷口腔、食管和胃黏膜，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)炎癥，甚至增加食管癌的患病幾率。

總之，不良的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康危害極大，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、均衡、適量的健康飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂高鹽食物，適量飲酒，避免暴飲暴食和挑食偏食，以維護(hù)身體的健康。