不常運(yùn)動(dòng)的人每日適宜飲水量是多少

不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人每日的飲水量會(huì)受到多種因素的影響，如年齡、性別、體重、環(huán)境溫度、身體狀況等。一般來說，正常成年人在溫和的環(huán)境下，每天的飲水量應(yīng)在 1500 - 1700 毫升左右。

1. 年齡：兒童和青少年由于身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，水分代謝較快，每日飲水量相對(duì)較多。例如，10 歲左右的兒童每天約需 1000 - 1500 毫升水。而老年人的腎臟功能可能有所下降，水分代謝相對(duì)較慢，一般每天 1200 - 1500 毫升即可。

2. 性別：通常情況下，男性的身體含水量相對(duì)高于女性，因此在相同條件下，男性的飲水量可能會(huì)略多于女性。

3. 體重：體重越大，身體的代謝需求通常越高，所需的水分也就越多。一般來說，每公斤體重每天需要攝入 30 - 40 毫升水。例如，一個(gè) 70 公斤的成年人，每天大約需要 2100 - 2800 毫升水。

4. 環(huán)境溫度：在炎熱的夏季或高溫環(huán)境中工作生活，人體通過出汗會(huì)散失大量水分，此時(shí)需要增加飲水量。相反，在寒冷的冬季，飲水量可適當(dāng)減少。

5. 身體狀況：如果患有某些疾病，如發(fā)燒、腹瀉、泌尿系統(tǒng)感染等，身體會(huì)失去更多水分，需要增加飲水量以補(bǔ)充丟失的水分。

總之，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要根據(jù)自身的具體情況來合理調(diào)整每日的飲水量，保持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，維持身體健康。