維他命 B5 有何功效與作用？

維他命 B5 也稱泛酸，具有多種重要的生理功能，包括參與能量代謝、促進(jìn)細(xì)胞生長、維護(hù)皮膚和頭發(fā)健康、緩解壓力以及增強(qiáng)免疫力等。

1. 參與能量代謝：泛酸是輔酶 A 的組成部分，而輔酶 A 在糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程中起著關(guān)鍵作用，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持身體的正常生理活動(dòng)。

2. 促進(jìn)細(xì)胞生長：它對于細(xì)胞的生長和分裂至關(guān)重要，有助于維持身體組織和器官的正常發(fā)育和修復(fù)，例如促進(jìn)傷口愈合。

3. 維護(hù)皮膚和頭發(fā)健康：能改善皮膚的水合作用，減少皮膚炎癥和干燥，使皮膚更加光滑有彈性。同時(shí)，有助于防止頭發(fā)干燥、脆弱和分叉，保持頭發(fā)的健康和光澤。

4. 緩解壓力：泛酸有助于合成某些神經(jīng)遞質(zhì)，從而在一定程度上減輕身體和精神上的壓力，提高心理適應(yīng)能力。

5. 增強(qiáng)免疫力：參與抗體的合成，有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防感染和疾病的發(fā)生。

6. 其他作用：對維持心血管健康、調(diào)節(jié)激素平衡等方面也具有一定的作用。

總之，維他命 B5 在人體的生理功能中發(fā)揮著多方面的重要作用。通過均衡飲食，如攝入肉類、全谷物、豆類、蔬菜等食物，通?？梢詽M足身體對泛酸的需求。但在某些特殊情況下，如長期營養(yǎng)不良、患有特定疾病等，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充。