多吃哪些水果能幫助滋養(yǎng)皮膚？這幾種水果維生素含量高

相信大多數(shù)人都知道對水果對身體有一定的好處，多吃水果能夠補(bǔ)充足夠的維生素，不僅能提高免疫力，還能降低一些疾病的發(fā)生，而很多人不知道的是，有些水果多吃能讓皮膚一直保持良好的狀態(tài)，特別是這幾種水果。

多吃哪些水果能幫助滋養(yǎng)皮膚？

一、檸檬

檸檬中含有大量的維生素c，而維生素c是一種抗氧化物質(zhì)，對抵抗皮膚色斑有很大的幫助，它能消除皮膚底下的一些色素沉著，讓皮膚處于白皙的狀態(tài)。在平時用檸檬泡水飲用不僅能讓皮膚變得白嫩，經(jīng)常飲用還能讓自己感覺到輕松。

二、西紅柿

西紅柿中也很有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，它里面還有比較高的維生素c和葉酸，而這些物質(zhì)對于皮膚來講都是有好處的。而且西紅柿中所含的纖維素能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，一些長時間便秘的人可以多吃一些。

三、蘋果

蘋果中含有大量的果膠，而這些果膠能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體排除一些毒素，而且蘋果中還含有大量的蘋果酸，蘋果酸能分解身體內(nèi)的脂肪，幫助減肥。另外蘋果中所含的抗氧化物質(zhì)能讓皮膚不會受到紫外線的傷害，降低皮膚癌的發(fā)生以及防止斑點的出現(xiàn)。

四、獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素c，能夠阻止皮膚底下黑色素沉著，能讓皮膚長時間保持白皙，另外獼猴桃能夠增強(qiáng)抵抗力，降低感冒發(fā)生幾率。

五、葡萄

酸酸甜甜的葡萄相信很多人都比較喜歡，而且在吃葡萄的時候也不需要剝皮，特別適合一些想吃水果又懶惰的人群。而有研究調(diào)查葡萄中所含的葡萄籽能夠增強(qiáng)皮膚免疫力，能幫助女性延緩衰老，而且對于一些皮膚容易過敏的人來講，補(bǔ)充足夠的葡萄籽能有效抵抗過敏。

六、草莓

在冬季草莓是比較多見的，而很多人不知道的是草莓中所含的維生素c也是比較高，多吃草莓能促進(jìn)身體膠原蛋白的合成，讓皮膚光澤有彈性，而且還能讓皮膚保持足夠的水分，防止干紋的出現(xiàn)。

溫馨提示，在日常多吃這些水果能起到保護(hù)皮膚的作用，但也要注意有些水果有禁忌人群，一些腸胃比較弱或者是患有其他疾病的人群，在吃水果時要格外注意，要了解自己是否能食用，才能防止在食用后發(fā)生意外。