孩子吃早餐要注意，這4個(gè)壞習(xí)慣一定要戒掉

俗話說(shuō)早吃好、中午吃飽、晚飯吃少，這就說(shuō)明了早餐有多么的重要。但是部分家長(zhǎng)為了讓孩子上學(xué)不遲到或者減肥而忽略了早餐，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)減弱孩子的記憶力，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)多種疾病。

必須要戒掉孩子哪些吃早餐的壞習(xí)慣？

1、吃早餐的速度過(guò)快

冬季寒冷，很多孩子喜歡賴床，會(huì)擠出吃飯的時(shí)間而匆忙去學(xué)校，吃飯的速度過(guò)快會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的損傷。狼吞虎咽的話會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，增加了肥胖的幾率。因?yàn)槭澄餂](méi)有通過(guò)充分的咀嚼而進(jìn)入了食道，會(huì)增加患上胃食管反流的幾率。另外吃飯速度過(guò)快的話也不能激發(fā)大腦神經(jīng)活動(dòng)，會(huì)減弱孩子的記憶力和智力。盡量提前十分鐘把孩子叫起來(lái)吃早餐，減慢吃飯的速度。

2、經(jīng)常吃路邊攤

一些家長(zhǎng)工作比較繁忙而沒(méi)有時(shí)間做早餐，會(huì)讓孩子直接吃路邊攤，但是長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起消化不良或者營(yíng)養(yǎng)不均衡。首先不能保證路邊攤的飲食衛(wèi)生以及所吃的食物質(zhì)量，可能會(huì)誘發(fā)腹瀉或者腹痛等。另外馬路邊比較嘈雜的環(huán)境也不利于孩子進(jìn)食，煙霧以及灰塵也容易污染食物。家長(zhǎng)不管工作有多么繁忙，必須要給孩子提供營(yíng)養(yǎng)的早餐。要是實(shí)在沒(méi)有時(shí)間的話，盡量選擇環(huán)境氛圍比較好而且干凈的餐廳，吃起來(lái)也衛(wèi)生。

3、一邊走路一邊吃飯

一邊走路一邊吃飯的話，食物容易受到灰塵的污染而且增加了胃腸道負(fù)擔(dān)，容易患上胃下垂或者胃炎，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)咬舌頭或者嗆食的情況，若是食物嵌入到氣管，會(huì)引起氣管異物。

4、吃早飯的時(shí)間太早

吃完晚飯后雖然人們已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但是消化器官一直在工作來(lái)消化食物，一般到了凌晨左右胃腸道才處于休息狀態(tài)，若是早餐吃得太早的話會(huì)影響到胃腸道休息。盡量把早餐安排在7：00~8：30左右，早晨醒來(lái)后讓孩子空腹喝一杯溫開(kāi)水來(lái)喚醒體內(nèi)的細(xì)胞，幫助排毒。

溫馨提示

一些家長(zhǎng)會(huì)應(yīng)付早餐，把水果或者零食當(dāng)做早餐或者讓孩子吃油炸的食物比如漢堡包或者油條，這樣會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘郀I(yíng)養(yǎng)不足，不利于身體健康，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)以及維生素，降低了血糖水平，容易出現(xiàn)全身無(wú)力以及心慌的情況，影響了學(xué)習(xí)效率。為了孩子的健康，必須要講究高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)搭配，飲食以清淡為主，可以讓孩子喝一杯牛奶或者豆?jié){，同時(shí)搭配適量的蔬菜水果和雞蛋。