孕婦多吃哪些食物好？多吃這6種食物利于寶寶的發(fā)育

孕婦在孕期選擇健康和有營養(yǎng)的食物，避免不健康的食物，不僅有助于孕婦在懷孕期間保持身體健康，對于寶寶的健康也至關(guān)重要。

孕婦多吃哪些食物好？多吃這6種食物利于寶寶的發(fā)育

1、多喝水

毫無疑問，水在孕婦的飲食中是非常重要的，在懷孕期間一定要保持水分。孕婦身體缺水的時候，會出現(xiàn)頭痛，短期記憶力減退，疲倦，疲勞等癥狀。水還有助于增加血流量并減少尿路感染的機(jī)會，這在懷孕期間是非常重要的。

2、水果和蔬菜

懷孕的第二個月和第三個月被認(rèn)為是最重要的階段，孕婦在該階段要獲取充足的營養(yǎng)，應(yīng)該攝入更多富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果。西蘭花和其他蔬菜含有足夠的營養(yǎng)，比如孕婦身體需要維生素A，C和K，鐵，鉀，而含有植物化合物成分的水果有助于身體吸收體內(nèi)存在的鐵元素。

3、全谷類

全谷物是膳食纖維和鐵元素的來源，如燕麥片，面包和米飯等，孕婦的食物應(yīng)該包含由全谷物制成的食物，因?yàn)樗鼈儗υ袐D的健康至關(guān)重要。

4、乳制品

乳制品是鈣，維生素D和蛋白質(zhì)的重要??來源，所有這些營養(yǎng)成分對于嬰兒的生長都非常重要，它有助于神經(jīng)的發(fā)育和運(yùn)作，凝血和強(qiáng)化骨骼。乳制品還含有益生菌，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

5、富含蛋白質(zhì)的食物

肉類，家禽和雞蛋等食物富含蛋白質(zhì)，這是懷孕期間身體非常需要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于嬰兒的發(fā)育。不要忘記在飲食中加入肉和雞蛋，以保證寶寶健康和良好發(fā)育。

6、干果

干果也是很適合孕婦食用的，因?yàn)楦晒猩攀忱w維，維生素和礦物質(zhì)，都是身體必須的元素。但需要注意的是有些干果含有過量的糖，最好不要吃的太多。

上述食品對于孕婦是非常有益的，但是孕期也有一些飲食上的禁忌需要注意，比如孕婦不應(yīng)在懷孕期間吃未經(jīng)高溫消毒的肉類，因?yàn)檫@樣不僅會導(dǎo)致食物中毒，還會產(chǎn)生其他嚴(yán)重的問題，如導(dǎo)致嬰兒精神障礙或失明。對茶或咖啡上癮的孕婦也要注意了，大量攝入咖啡因也有可能導(dǎo)致嬰兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。