小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高 怎么吃才是最好？

小米是我們生活中常見的五谷類之一，里面含有大量的碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)，尤其是含有的維生素b1含量是最高的，能達(dá)到健脾益胃以及補(bǔ)虛勞的功效。

怎么吃小米最好的？

1、小米粥

小米粥制作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，把100克小米粥淘洗干凈，鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火熬成粥即可。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，可達(dá)到健脾胃和補(bǔ)虛勞功效。胃病人群每天堅(jiān)持喝小米粥，不僅能開胃養(yǎng)胃，同時(shí)也達(dá)到了健胃消食的功效，防止嘔吐以及反胃。小米粥適合體質(zhì)虛弱以及氣血虧損的人群，同時(shí)也能緩解產(chǎn)婦乳汁分泌太少以及沒有食欲的情況。除此之外也能夠達(dá)到抗菌消炎以及消除口臭的功效，提高睡眠質(zhì)量。

2、小米紅糖粥

把50克小米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，最后加入適量的紅糖調(diào)拌均勻。紅糖能達(dá)到活血化瘀以及補(bǔ)中緩急的功效，小米能補(bǔ)益虛損以及健脾和胃，兩者相結(jié)合能夠輔助治療體質(zhì)虛弱、氣血虧損以及沒有食欲的情況。另外也能夠緩解產(chǎn)后虛損以及乳汁分泌太少所引起的食欲不振以及全身倦怠等。

3、小米南瓜粥

把100克小米清洗干凈放在鍋里面，500克南瓜取出皮和瓤切成丁狀，放在鍋里面煲30分鐘，然后加入適量蜂蜜調(diào)拌均勻，能夠緩解脾胃虛弱、產(chǎn)后虛損、食欲不振，頭痛頭暈、心煩意亂以及口渴等癥狀。小米能夠健脾和中南瓜可以補(bǔ)中益氣，兩者相結(jié)合可達(dá)到養(yǎng)胃的功效。

4、小米雞蛋粥

把50克小米淘洗干凈煮粥，然后打入一個(gè)雞蛋再煮5分鐘左右即可，能達(dá)到養(yǎng)心安神的效果，每天晚上睡覺前喝一碗小米雞蛋粥并且使用熱水泡泡腳，能夠提高人們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能緩解心血不足以及煩躁的情況。

5、小米桂圓粥

把50克小米和30克桂圓肉一起煮成粥，煮熟了之后再加入適量紅糖調(diào)拌均勻，每天晚上睡覺前吃一碗，可達(dá)到安神益智以及補(bǔ)血養(yǎng)心的效果，特別適合于氣血不足、失眠多夢(mèng)、記憶力減退及心脾虛損的人群。

溫馨提示

小米幾乎適合所有的人群，尤其是小米粥上面的一層米油，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)可以多吃。