每天吃一個雞蛋身體好，但要牢記這4大注意事項

雞蛋想必大家都知道，這是每家每戶做菜時必不可少的佳肴。它內(nèi)含膽固醇，營養(yǎng)非常豐富。而且雞蛋里的營養(yǎng)物質(zhì)非常適合被人體機體所吸收。但是你真的會吃雞蛋嗎？

每天吃一個雞蛋身體好，但要牢記這4大注意事項

1、注意殺菌

有一些人都是自己家里面養(yǎng)的雞下的雞蛋，但是一定要注意，要注意殺菌工作，因為雞蛋剛生出來的環(huán)境處于一個不干凈的環(huán)境。如果直接拿去食用，可能會導(dǎo)致不必要的細(xì)菌感染。還有一些人雞蛋沒有煮熟就去吃，這樣也會讓細(xì)菌趁虛而入。沒有煮熟的雞蛋本身就帶有的沙門氏菌，如果它可能沒有被殺滅，這樣人體就可能染病。所以吃雞蛋時一定要煮熟。

2、吃法

雞蛋有幾個種類，有白皮蛋、紅皮蛋、土雞蛋，還有養(yǎng)殖場收蛋。有很多人可能以為土雞蛋的營養(yǎng)價值更高，但其實不然，他們的營養(yǎng)價值都是相差不大的。雞蛋還可以用茶葉等調(diào)料品來煮。這樣能改變它的味道，使入口更加好吃。水煮蛋是很多人早餐的必備，但有人也喜歡吃煎蛋炒蛋。其實水煮蛋的營養(yǎng)流失最少，消化吸收也最好。連殼煮蛋才是最有利于人民吸收到足夠的營養(yǎng)成分的。我們可以做雞蛋羹。它的營養(yǎng)素丟失比較少，而且入口滑嫩。對于一些不易咀嚼的老人和幼兒食用是最好。

3、冷藏

一般的雞蛋都會被人們放到冰箱的冷藏層。這是因為氣溫很高的時候，放在冰箱里可以緩解雞蛋變質(zhì)，使雞蛋更新鮮。但是要注意的是放進冰箱前時，一定不要去用水擦拭雞蛋表面。因為這樣有可能會破壞掉蛋殼的保護膜，而導(dǎo)致微生物進入雞蛋內(nèi)。但是雞蛋在冰箱內(nèi)最好不要存放時間太長，這樣不但雞蛋的新鮮度和營養(yǎng)成分會受到影響，還會導(dǎo)致散黃等問題。

4、雞蛋清的妙用

雞蛋清有著獨特的功效，它能增強免疫力、清熱解毒、潤肺利咽。用雞蛋清來敷臉還有美顏美容的功效。不僅價格實惠，省了買很多昂貴護膚品的錢，而且是純天然。這是因為在雞蛋清里富含維生素、蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分。但還是要提醒一下，油性皮膚更適合用雞蛋清來敷臉哦。其他膚質(zhì)的朋友還是謹(jǐn)慎為之。

看了這四點指南，你是否對這小小的雞蛋大開眼界了呢？吃雞蛋有利于健康，但是要掌握上面提到4個小技巧，而且要注意控制量，不能一次吃太多，一天吃一個雞蛋為好。