夏季這幾種不當(dāng)行為很傷眼哪些食物能養(yǎng)眼明目？

2019-06-21 09:27:48

眼睛是身體中很重要的器官，但是非常的脆弱，稍微受到刺激有可能會(huì)引起失明。生活中一些不良的行為會(huì)下降視力，對視網(wǎng)膜帶來傷害，看看你中招了嗎。

夏季哪些行為會(huì)傷害眼睛？

1、出門不戴眼鏡

炎熱夏季紫外線照射很嚴(yán)重，容易對眼角膜帶來傷害，甚至?xí)T發(fā)白內(nèi)障和青光眼等眼部疾病，出門時(shí)盡量是戴上太陽鏡或者帽子來保護(hù)眼睛。另外長時(shí)間生活在過于干燥的空氣中，會(huì)加快眼睛中水分的流失，從而引起眼睛干澀，不能用手直接去揉搓眼睛，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇人工淚液滋潤眼睛。

2、長時(shí)間面對電腦

在正常情況下，一分鐘應(yīng)該眨眼15次左右，長時(shí)間看電腦或者玩手機(jī)，會(huì)減少眨眼的次數(shù)，導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，引起近視眼。盯著電子屏幕看半個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來遠(yuǎn)眺前方或者看看綠色植物。當(dāng)眼睛出現(xiàn)微光或者疼痛，看東西模糊以及紅腫時(shí)，提示著眼部疾病，置之不理的話可能會(huì)對視力帶來不可逆的傷害。

哪些食物能養(yǎng)眼明目？

1、枸杞子、菠菜

枸杞子里面含有豐富的胡蘿卜素、鐵鈣以及維生素，具有清肝明目以及潤腸的效果，同時(shí)也改善了眼睛腫痛、淚多問題，防止視力減退。菠菜中含有的葉黃素，能防止視網(wǎng)膜黃斑變性，含有的鎂鉀鈣能增強(qiáng)眼部肌肉的彈性。

2、香蕉、紅花菜

香蕉屬于高鉀低鈉的食物，能保護(hù)眼睛，當(dāng)吃了太多糖分時(shí)會(huì)讓大量的水分在細(xì)胞中存留，引起眼睛紅腫，正好含有的鉀能排除體內(nèi)多余的鈉，保持鉀和鈉的平衡，緩解眼睛不適感。紅花菜具有涼血止血以及清肝明目的功效，同時(shí)也能清熱解毒。

3、豆苗、桑葉

豆苗中含有豐富的葉綠素以及美元素，能排出體內(nèi)的毒素，保護(hù)肝臟，防止受到損傷。所含有的葉黃素以及胡蘿卜素能保護(hù)視神經(jīng)，改善了視力問題。桑葉具有清肝明目和疏散風(fēng)熱的功效，能輔助治療風(fēng)熱感冒所引起的頭痛頭暈。

溫馨提示

每天可以喝一杯決明子茶，具有潤腸通便以及清肝明目的功效，防止視力減退。所以要好好的呵護(hù)眼睛，在游泳時(shí)盡量是戴上護(hù)目鏡來保護(hù)眼睛，防止臟水對眼角膜帶來傷害。不能亂用眼藥水，不然會(huì)引起血管的收縮，加重了眼部炎癥。