便秘吃什么食物可以改善？這5種食物可幫你

很多人都有便秘的狀況，尤其是飲食不規(guī)律的人。對于這類人來說，如果不及時對便秘的情況加以改善，那么可能會引發(fā)自身出現代謝異常的情況，進而就會對自己的身體造成不良的影響。其實，可以調節(jié)便秘癥狀的方法有很多，如飲食調節(jié)。

吃什么可以治療便秘？

1、香蕉

對于有便秘狀況的人來說，如果想要通過飲食來改善自身的狀況，那么可以吃些香蕉來達成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因為它體內含有大量的膳食纖維，從而就可以促進人體的消化速度，進而就達到了改善人們便秘癥狀的目的。但是，在吃香蕉時要注意，要挑選熟透了的香蕉，否則是不能達到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之時最好將其先炒熟，然后碾成粉沖水來服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，堅持服用兩周能夠看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也是極高，適當食用紅薯是可以達到改善便秘的作用。食用紅薯的方法有很多，如將其蒸熟后放入米粥中食用等。紅薯這種食物適合在早晚餐之時食用，因為其具有很好的養(yǎng)胃效果，所以早晚之時食用就可以起到保護胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水對緩解便秘也是有著不錯的效果，但是在沖蜂蜜水之時一定要注意，必須將水燒開，并且還需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可，畢竟食用蜂蜜過多是會誘使人體發(fā)胖的，而過于肥胖的身體是會給人體的肝臟帶來負擔的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，還具有不錯的清熱效果，所以就可以間接的起到緩解便秘的作用，畢竟便秘的人多數是因為體內太過燥熱而誘發(fā)的。但是，梨屬于涼性食物，所以對于處于月經期的便秘女性患者來說，就不宜食用。

總而言之，對于便秘患者來說，如果想要降低疾病對自身的影響程度，那么就需要早一些做改善工作，例如飲食上的調節(jié)。但是，在做飲食調節(jié)之時一定要選對食材，而本文中提到的這幾種食物就是不錯的選擇。