會養(yǎng)生的人都在吃花生 常吃花生帶來5大好處

相信大家都吃過花生，花生是最常見的食物，很多人都喜歡吃花生，特別是一些中老年人都知道花生是很好的養(yǎng)生保健食物，在平時空閑的時候就會抓一把花生來吃。其實花生最健康的吃法就是生吃，生吃不會破壞花生的營養(yǎng)成分，可以促使營養(yǎng)，營養(yǎng)價值會更高。

經(jīng)常吃花生到底會有哪些好處？

好處一、促進消化，保護腸胃

因為花生中含有的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的膳食纖維以及多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入到腸胃道之后，能夠促進腸胃道的蠕動功能，可以促進食物的消化吸收。而且花生中的不飽和脂肪酸和卵磷脂能夠給胃黏膜筑成一道保護層，就可以起到保護腸胃的作用，可以預防胃病的發(fā)生。

好處二、防治心腦血管疾病

因為花生中含有大量的亞油酸，在平時多吃一些花生，能夠很好的給人體補充營養(yǎng)，亞油酸被人體吸收利用之后，就會促進體內(nèi)多余的膽固醇分解形成膽汁酸，而且能夠幫助膽固醇和膽汁酸的排泄，這樣就可以起到降低膽固醇的作用，能夠預防心腦血管疾病，可以降低患心腦血管疾病的幾率，能夠幫助身體的健康。

好處三、美容養(yǎng)顏抗衰老

對于愛美的女性朋友來說，可以多吃一些花生。因為花生含有大量的賴氨酸，這種賴氨酸有很好的抗氧化作用，對于年齡比較大的人來說，或者是愛美的女性來說，應該多吃花生來美容養(yǎng)顏能夠抗氧化和延緩衰老。而且花生的脂肪是不飽和脂肪酸，不會肥胖。

好處四、利于生長發(fā)育，可以補腦

花生是一種老少皆宜的健康食物，對于孩子們來說可以多吃花生，能夠補充鈣質(zhì)，可以促進兒童的骨骼的生長發(fā)育?；ㄉ械穆蚜字煞帜軌虼龠M神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)成，所以在平時中老年人也可以多吃花生，能夠延緩衰老，而且可以補腦益智，可以提高記憶力。

好處五、補氣血

對于氣血不足的人來說，可以多吃花生，能夠起到補血益氣的作用?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，能夠給身體補充營養(yǎng)，對于產(chǎn)后乳汁分泌不足的女性來說，應該都是花生，可以補氣血，而且能夠通乳，特別是豬蹄燉花生是可以達到很好的通乳作用的。

要想得到很好的功效，當然還是直接吃生花生。因為經(jīng)過油炸或者是烘培之后的花生，營養(yǎng)成分會大大的流失，那么養(yǎng)生保健功效就會大大降低，所以大家在平時可以多吃生花生來養(yǎng)生保健。