燕麥片怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？吃貨們趕緊看過(guò)來(lái)

燕麥片是生活中比較常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。燕麥片的做法多種多樣，而且做起來(lái)也很方便，因此備受大家的喜歡。而在燕麥片的眾多做法里，怎么吃才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？接下來(lái)給大家介紹幾種吃法，絕對(duì)營(yíng)養(yǎng)好，又好吃到爆。

1、燕麥+牛奶+水果

這是一種特別簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)的燕麥片的吃法了，懶人們趕緊學(xué)起來(lái)。市面上的燕麥片有生熟之分，需要注意的是這里的燕麥片是熟制的燕麥片。其做法如下：在燕麥片里加入適量熱開(kāi)水沖泡開(kāi)來(lái)，再將鮮奶加入其中，攪拌均勻。然后將蘋(píng)果、香蕉去皮切片后加入燕麥牛奶里。最后再撒上葡萄干即可。是不是特別簡(jiǎn)單？

2、枸杞玉米燕麥羹

枸杞可清肝明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血，玉米又有排毒清腸的作用，再加上燕麥片，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)分。做法很簡(jiǎn)單：將枸杞、玉米洗凈，加入適量水煮熟（以玉米粒熟透為標(biāo)準(zhǔn)），再放入燕麥片煮五六分鐘即可。如果在里面再加一些豌豆、胡蘿卜粒效果更好。喜歡甜一點(diǎn)的可以再放點(diǎn)白糖，但不放白糖也是很美味的，這看個(gè)人愛(ài)好。

3、麥片瘦肉雞蛋粥

這也是一道很有營(yíng)養(yǎng)的粥品。將豬肉洗凈剁成泥狀，加入料酒蔥末攪勻。然后再打入一個(gè)雞蛋在肉末中攪拌均勻。將燕麥片洗凈放入鍋中，加適量水燒開(kāi)一兩分鐘后，把剛才準(zhǔn)備好的雞蛋肉末倒入其中，小火熬煮一刻鐘左右。之所以煮這么久是為了保證瘦肉被煮透煮熟。起鍋時(shí)可再在其中加入一些自己喜歡的調(diào)料味，道相當(dāng)不錯(cuò)。

4、蔬菜燕麥餅

這樣做出來(lái)的燕麥餅，不僅是大人喜歡小孩子也特別愛(ài)吃。需要的材料如下，燕麥片、胡蘿卜、蘆筍、雞蛋、調(diào)料等。將胡蘿卜和蘆筍切丁加水煮熟，撈出瀝干水分，壓制成泥。再將雞蛋打散與其攪拌均勻，最后加入燕麥片、鹽、胡椒粉，調(diào)成略干的糊狀。平底鍋燒熱放油，六分熱時(shí)用勺子舀起燕麥糊放入鍋中，并用勺子壓成餅狀，煎至兩面金黃撈出。這樣做出的燕麥餅不僅顏色好看，味道也很好。還可以根據(jù)自己的喜好撒上各種醬料。

溫馨提示：以上4種都是比較有營(yíng)養(yǎng)的燕麥片吃法，雖然有營(yíng)養(yǎng)，但也不宜一次攝入過(guò)量。尤其是牛奶水果面麥片的這種做法時(shí)，一定要選擇熟制的燕麥片，因此在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)閱讀燕麥包裝上的說(shuō)明。