高纖維食物有哪些功效？5大好處讓你意想不到

眾所周知多吃一些高纖維素的食物，能夠給身體帶來一定的好處，具有刺激胃腸道的蠕動，幫助把身體里面的有毒物質(zhì)排出體外，緩解了大便干結(jié)的情況，高纖維的食物都有哪些功能。

高纖維食物有哪些功效？5大好處讓你意想不到！

1、能夠吸收毒素

我們所吃進(jìn)去的食物在消化以及分解的過程中勢必會產(chǎn)生代謝物以及毒素，有害物質(zhì)會直接在大腸里面來刺激粘膜上皮，從而引起胃黏膜的發(fā)炎。高纖維素能夠在腸道里面遇到水形成網(wǎng)絡(luò)，從而吸附一些水分以及有害物質(zhì)，維持了胃腸道里面正常的菌群。

2、防止便秘以及促進(jìn)減肥

食物纖維體積非常的大，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，而且不容易被水分所吸收，具有通便的功效。吃了高纖維素的食物能夠直接填充胃部，需要很長的時間來進(jìn)行消化和吸收，從而延長了胃部排空的時間，給人們一定的飽腹感，減少了對其他熱量的攝入，高纖維素的食物也能夠吸收身體多余的脂肪，并且排出體外具有減肥的目的。

3、能夠保護(hù)好皮膚

當(dāng)身體里面的有毒物質(zhì)堆積時就會在臉上表現(xiàn)出來，當(dāng)血液里面含有大量的飽和脂肪以及過量酸性物質(zhì)時會引起臉上滋生暗瘡，經(jīng)常便秘的人群會讓臉色發(fā)黃，因為糞便會在大腸里面停留的時間比較長，從而讓腹壁吸收大量的毒素，跟隨著血液循環(huán)運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€地方。食物纖維能夠刺激胃腸道蠕動，幫助廢棄物快速地從身體里面排出去，從而減少了腸壁對毒素的吸收，具有保護(hù)皮膚的功效。

4、能夠保護(hù)人們的口腔

長時間吃一些精制的食物，會減少牙齒以及口腔肌肉的活動量，多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠增加咀嚼的幾率和口腔肌肉的運(yùn)動量，從而有效的去除牙縫中的污垢，同時也能夠鍛煉牙床，保健了口腔。

5、具有降低血脂的功效

食物纖維里面的果膠可以和膽固醇相結(jié)合，通過糞便的方式排出體外，主要是通過身體里面的膽固醇來降低血脂，同時也可以降低膽固醇以及膽汁的濃度，減少患上冠心病的產(chǎn)生。

溫馨提示

以上就是纖維食物給身體帶來的一些功能，但是也不能過度的使用，一定要遵循平衡的原則，同時要減少脂肪的攝入量，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充新鮮的蔬菜及水果。