馬鈴薯和紅薯哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？

民以食為天，說(shuō)到吃，相信大家都比較感興趣。今天就來(lái)探討一下，馬鈴薯和紅薯，哪一個(gè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，讓大家對(duì)馬鈴薯和紅薯多一些了解，在食用時(shí)，也可以有一個(gè)參考。

馬鈴薯和紅薯哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？

馬鈴薯就是平時(shí)所說(shuō)的土豆，不過(guò)也有叫山藥蛋、洋山芋、鬼茨菰、荷蘭薯或爪哇薯的。馬鈴薯適應(yīng)性很強(qiáng)，幾乎在我國(guó)所有地區(qū)都能夠找到它的足跡，其生長(zhǎng)期短，產(chǎn)量高。馬鈴薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成份：每100克產(chǎn)品含量，熱量81千卡，水分80克，蛋白質(zhì)2.7克，脂肪0.3克，碳水化合物16.5克，磷48毫克，鉀300毫克，鐵0.5毫克，鈉5毫克，維生素B1，0.07毫克，維B2，0.03毫克，維C，25毫克，食物纖維總量1.5克。馬鈴薯性味與功效：性味甘平，有益氣健脾、消炎解毒功效。

紅薯就是平時(shí)所說(shuō)的番薯、地瓜。其適應(yīng)性，也不弱。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分：每100克所含量，熱量124千卡，水分69克，蛋白質(zhì)1.0克，脂肪0.3克，碳水化合物28.6克，磷53毫克，鉀290毫克，鐵0.5克，鈉44毫克，維生素B1，0.07毫克，維B2，0.03毫克，維C13毫克，食物纖維總量2.4克。紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，具有飽腹感。它含有豐富的食物纖維，還可以預(yù)防大腸癌。另外紅薯還有維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

由此可見(jiàn)，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比馬鈴薯更高一些。因此可以在平時(shí)的飲食中，適當(dāng)多吃一些紅薯，但是馬鈴薯也是不可少的。畢竟二者的功效，有很多不同之處，也都是人體所需的。