如何有效降血脂 這些食物幫你擺脫高血脂

如今很多人都患有三高，健康問(wèn)題岌岌可危，血脂高的人會(huì)出現(xiàn)很多不良的健康狀況，那么降血脂的食物有哪些？如何有效進(jìn)行降脂呢？下面就一起來(lái)看看吧。

1、菜花

菜花是生活中常見(jiàn)的蔬菜，可能大家都吃過(guò)不少，但是對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)成分你知道的多少呢？其實(shí)菜花有著非常棒的食用功效，它維生素含量高，脂肪含量少的特點(diǎn)，因此是非常適合血脂高的人食用的一種蔬菜，再加上，它還含有很多種的稀有微量的營(yíng)養(yǎng)素成分，因此對(duì)預(yù)防各種癌癥也有著很顯著的作用。

2、花生

花生是屬于一種干果食物，它含有大量的不飽和的脂肪酸跟膽堿，卵磷脂等價(jià)值高的營(yíng)養(yǎng)素，這些天然的營(yíng)養(yǎng)素成分可以有效分解我們體內(nèi)脂肪，膽固醇使其化為一種膽汁酸的物質(zhì)，從而排出我們的體外，降低體內(nèi)脂肪的含量。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)是一種比較名貴的魚(yú)類(lèi)，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肉多刺少，肉質(zhì)細(xì)膩橙紅，由于它入口有著鮮美爽滑的口感，因此，既可以生吃，也可以做烹飪的佳肴，是大家都鐘愛(ài)的魚(yú)類(lèi)，它還含有很多的不飽和的脂肪酸，經(jīng)常食用不僅可以有減低血脂的功效還可以增強(qiáng)血管的彈性，因此，是不可多得的降低食物。

4、辣椒

在眾多飲食食物中辣椒是含有維生素C成分最高的一種食物，它特含有的一種叫做辣椒素成分的東西可以加速我們體內(nèi)脂肪的新陳代謝，經(jīng)常食用可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有著降脂減肥的作用，是生活上一種純天然的降脂食物哦，但是切記就是不能食用過(guò)量了。

5、薏仁

薏仁作為一種常見(jiàn)的中藥，不僅有著治療的效果，而且對(duì)降低血脂血糖也是有著一定的輔助作用，生活飲食上加上薏仁除了具有通尿，改善水腫的作用還可以促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝，再說(shuō)它的熱量也非常低，甚至多吃也不會(huì)胖，因此，為了健康可以經(jīng)常吃些薏仁哦。

6、洋蔥

洋蔥由于含有一種很獨(dú)特的味道，可能在飲食上不是那么的受大家的歡迎，但是你不知道的是它其實(shí)內(nèi)含還有著一種非常罕見(jiàn)的環(huán)蒜氨酸跟硫氨酸的化合物在內(nèi)，這些物質(zhì)可以幫助分解體內(nèi)血脂，因此飲食上吃洋蔥不僅可以降脂，還有著解膩的效果。

7、豆類(lèi)

食物中所有的豆類(lèi)都是比較便宜的，但是，你可別小看這些便宜不起眼的豆類(lèi)了，其實(shí)它也是我們生活中安全有效的降脂食物來(lái)的，因?yàn)槎诡?lèi)中都含有可溶性跟不可溶性的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分經(jīng)過(guò)我們?nèi)梭w吸收消化可以有效地降低體內(nèi)脂肪的含量。