老年人能吃魚油嗎？應(yīng)該如何挑選魚油？

很多老年人上了歲數(shù)都會買一些保養(yǎng)品，來進行保健養(yǎng)生，其中魚油就是很受老年人青睞的一種保健品，魚油可以有效的防止老年癡呆以及緩解痛風(fēng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂的作用，但是很多人并不知道如何挑選正確的魚油，以至于導(dǎo)致進入了消費誤區(qū)。下面就讓我們來了解一下，關(guān)于魚油的常識吧。

老年人能吃魚油嗎？

老年人是完全可以吃魚油的，但是一定要控制食用量，老年人習(xí)慣了很多都會選用魚油來送禮，但是很多人對魚油的功效并不是很了解。魚油是深海里面的魚類脂肪提取的有益物質(zhì)，主要成分是不飽和的脂肪酸，是在我們身體里面不可以合成，但又不可以缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。人們體內(nèi)的血管，被很多人稱為是血管里的清道夫，老年人適當(dāng)?shù)某贼~油對身體是有幫助的，但是如果服用過量的話，會導(dǎo)致一些副作用的出現(xiàn)。魚油可以很好的調(diào)節(jié)血脂，防止血栓或者腦溢血的情況出現(xiàn)，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎已經(jīng)緩解痛風(fēng)，其次，經(jīng)常吃魚油，還可以防治老花眼，改善視力和提高記憶力。

但是老年朋友需要注意的是，如果魚油服用量過大，很容易增加風(fēng)險。而且還會出現(xiàn)口臭惡心以及皮疹的情況出現(xiàn)，魚油所含有的不飽和脂肪酸的結(jié)構(gòu)比較不穩(wěn)定，很容易被氧化，如果身體里面的不飽和脂肪酸含量過高，很容易產(chǎn)生氧化反應(yīng)，形成老年斑。同時也可對血管、心、腎以及腦各部分組織造成傷害。

如何挑選魚油？

1、看包裝

老年朋友在購買魚油的時候，一定要先看包裝，盡量選擇不透明的包裝。魚油的主要成分就是dha和epa，兩個碳原子是屬于雙鍵連接，特定的雙鍵對溫度以及光照非常敏感，很容易被氧化變成單鍵。

2、看產(chǎn)地

購買魚油的時候，一定要看魚油的產(chǎn)地，由于環(huán)境的一些破壞，很多的海洋區(qū)域已經(jīng)受到嚴重的污染。建議購買魚油的時候，最好選用國外進口的深海魚油，這類魚油濃度屬于藥物的范疇。

4、看深海魚油外觀顏色

比較好的魚油，經(jīng)過多層的脫脂以及過濾，獲得比較高的成分，顏色屬于淡黃色，色澤非常的晶瑩剔透，油脂也比較通透，這類魚油相對起來，純度比較高。

另外，專家還提醒老年朋友們，在食用魚油的時候，一定要控制攝入量，不要做出失衡的判斷。老年朋友一定要明確自己，為什么要食用魚油進行進補，不要把魚肉當(dāng)飯吃，從營養(yǎng)的角度來看，食物的攝入應(yīng)該多樣化，這樣可以使人們?nèi)娴臄z取身體所需要的營養(yǎng)。