容易健忘怎么進行食療？吃哪些食物可增強記憶力？

一般有健忘癥的患者可能是由于睡眠不足引起的，或者是有遺傳因素在或者呢，就是體力活動的水平和生活的方式，還有周圍的環(huán)境引起的。如果想增強記憶力，那么最重要的一點就是飲食，有哪些食物能夠提高人們記憶力呢？

容易健忘的人吃哪些食物可以增強記憶力？

一、魚

腦細胞最主要的成分是DHA，是大腦系統(tǒng)中重要的成分，對大腦有著傳導(dǎo)，突觸的生長十分重要，可增強人們大腦的智力，記憶力和專注力。蔬菜類和肉類基本上都不含有DHA，在肉類和蔬菜里這種含量一般為零。這種成分只存在于海產(chǎn)品中。比如那些深海魚類就豐富，尤其是在眼窩和眼皮不魚皮部位，但是大。但是大型的深海魚類呢，位居食物鏈的上層體內(nèi)積累的大部分都是金屬，不易使用過量，所以DHA含量比蛙魚還高的秋刀魚，更為合適。

二、瘦肉

基本上大部分都是比較喜歡吃瘦肉，因為瘦肉和肥肉比起來，脂肪少，蛋白質(zhì)含量還比較高，所以營養(yǎng)價值更是高了。瘦肉除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，它還含有非常豐富的維生素B和維生素E，以及一些礦物質(zhì)鐵與磷，鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分。血紅蛋白又是人們體內(nèi)中負責(zé)運輸和交換氧氣的工具，可以讓人們的大腦保持活力。如果人體缺鐵會引起貧血，精神渙散和記憶力減退。磷是負責(zé)與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)，能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì)，也是大腦運作中不可缺少的一種元素。

三、牛奶

大部分人還是會養(yǎng)成一種習(xí)慣，就是早晨的時候會喝一杯牛奶。因為牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，是大腦重要營養(yǎng)的來源。是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能夠幫助人體的腦部發(fā)展鈣質(zhì)，可以控制腦細胞異常放電，穩(wěn)定情緒，促進人們的良好的睡眠，減輕人們身體的疲勞，增強人脈抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以幫助大腦獲得更充分的休息。

四、小米

小米是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚?。?yīng)該說可以是我們吃飯的主餐。小米中所含有的維生素B1和維生素B2都比大米中所含有的高，其中蛋白質(zhì)還含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米還有防止衰老的作用，平時，人們多吃一些小米粥，小米飯，有利于腦的保健。

如果感覺自己有健忘的狀況，可能是由于睡眠不足引起的，也有可能是遺傳。如果是睡眠引起的，那就充足自身的睡眠時間。平時多吃一些有助于增強記憶的食物。