女性貧血不能吃什么 哪些食譜有利于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏

女性貧血在現(xiàn)代生活來說是很常見的，那么究竟是什么原因?qū)е屡越?jīng)常性貧血呢？貧血不能吃什么，又該怎么吃？下面我們就一起來看看吧。

女性貧血的原因有哪些？

1、鐵的攝入不足

現(xiàn)在很多女性由于盲目的減肥，不適當(dāng)?shù)墓?jié)制減肥，對(duì)少量含有的鐵元素，葉酸、維生命素D，攝入過少，尤其是懷孕期間，是更需要鐵的滋養(yǎng)寶寶，如果貼攝入不足，不僅會(huì)影響自身體，還會(huì)影響寶寶。

2、經(jīng)期慢性失血

月經(jīng)是女性朋友每個(gè)月要經(jīng)歷的，雖然這種情況出血是可以加強(qiáng)女性血液的新陳代謝，但是月經(jīng)過多是很容易導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因。

3、營養(yǎng)不良

通常這種原因多在于胃部系統(tǒng)的問題，導(dǎo)致攝入的食物無法充分的消化和吸收，是營養(yǎng)性缺血的一個(gè)重要的原因。

女性貧血不能吃哪些食物？

1、牛奶

牛奶是營養(yǎng)價(jià)值豐富的飲品之一，很多人都喜歡喝，但是對(duì)于貧血的女性來說，小編建議不適宜用牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)?，人之所以?huì)貧血就是身體缺少了一種叫做鐵的物質(zhì)成分，所以我們平時(shí)看到很多治療貧血的藥物都是含有豐富的鐵劑成分在里面，但是我們的牛奶呢？它是富含磷跟鈣較多而鐵成分較低的飲品，如果兩者結(jié)合就會(huì)產(chǎn)生很難溶于水鐵化合物，那么就會(huì)直接影響身體鐵的吸收，故貧血者還是少飲牛奶為佳。

2、大蒜頭

有研究人士表明大蒜可以預(yù)防糖尿病，降低血糖，它可以促進(jìn)身體胰島素的分泌，但是吃多大蒜的話就會(huì)抑制人體的胃液分泌，因此無論是熟吃還是生吃都會(huì)降低體內(nèi)的血紅蛋白跟紅細(xì)胞的指數(shù)，所以，特別是一些本來就貧血的人更加不宜食用大蒜，不然會(huì)加重貧血的癥狀。

3、咖啡

現(xiàn)代很多女人由于生活習(xí)慣跟工作的關(guān)系，都比較喜歡喝咖啡，因?yàn)樗梢蕴嵘裥涯X，還可以去除疲勞，但是對(duì)于貧血的人來說，咖啡是不能碰的，因?yàn)榭Х壤锩娴目Х纫蜃映煞謺?huì)和身體的的鐵質(zhì)成分產(chǎn)生難以分解的鹽類，影響鐵的吸收，因此，如果你是貧血又喜歡喝咖啡的人，希望可以用新鮮的水果汁來代替咖啡，這樣既健康又營養(yǎng)的。

下面介紹幾款補(bǔ)血食譜：

1、蓮子桂圓湯

材料：蓮子30g，桂圓肉30g，紅棗20g，冰糖適量。做法：將蓮子放進(jìn)溫水里浸泡去皮，桂圓肉和紅棗洗凈，紅棗去核后，加水適量煎煮30分鐘，加入適量的冰糖。小貼士：在睡前飲用，每周服食1-2次。功效：具有補(bǔ)血，健脾胃，心悸怔忡，睡眠不安的功效。

2、當(dāng)歸羊肉湯

材料：羊肉400g，黃芪25g，黨參25g，當(dāng)歸25g。做法：把以上的材料洗凈，羊肉切片，一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量的水煮至羊肉爛時(shí)放入生姜。小貼士：可以一周進(jìn)行兩次此湯。功效：具有補(bǔ)血，健脾胃的功效

3、枸杞紅棗煲雞蛋

材料：枸杞25g，紅棗10顆，雞蛋2個(gè)。做法：把以上的材料洗凈放進(jìn)鍋內(nèi)煮開，待雞蛋熟后去殼，再煮10分鐘。小貼士：每天或隔天1次。功效：有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效，還可幫助減低視力的功效。