哪些食物適合高血壓的人食用 這七款趕緊學(xué)起來

隨著年齡的增長和飲食的不注重，越來越多人患上高血壓，那么高血壓應(yīng)該吃什么呢？哪些食物適合高血壓的人食用？今天就一起來看看簡單的食譜介紹吧。

1、蠔油小花菇

原料：花菇、油菜、花生油、鹽、耗油。做法：把小花菇用熱水提前浸泡約30分鐘左右。把小白菜加點鹽和幾滴油，放入開水中焯一下，焯好的小白菜撈出擺盤。燒熱鍋，放少許油，下入泡好的小花菇翻炒，翻炒一下后加入適量的蠔油。繼續(xù)翻炒，倒入泡過花菇的水，加蓋燜煮二、三分鐘。再加入少許的鹽調(diào)味，即可享用。

2、海帶結(jié)豆腐湯

材料：海帶結(jié)、豆腐、花生油、鹽、蒜。做法：海帶結(jié)洗干凈，豆腐切塊，蒜切末。熱鍋涼油，下少許蒜末爆香，倒入海帶結(jié)翻炒。倒入半鍋清水，大火燒沸，中小火燜煮。煮至海帶綿軟，下入豆腐塊再煮一會兒。調(diào)入鹽，攪勻出鍋，即可享用。

3、黑木耳百合炒西芹

材料：百合、黑木耳、西芹、花生油、鹽、雞粉。做法：黑木耳提前浸泡好，撕成小朵，鮮百合洗干凈后，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片。鍋中熱油，先放入西芹翻炒，顏色成脆綠色。再放入黑木耳翻炒，調(diào)入鹽和雞粉。最后放入百合翻炒片刻，出香味即可享用。

4、八寶粥

材料：桂圓8顆、蓮子10顆、紅小豆20g、綠豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖適量。做法：大米、小米、綠豆、蓮子，淘洗凈，紅小豆、薏米、紫米泡透，洗凈；桂圓去皮；將薏米、紅小豆、紫米，倒入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮開，后用小火慢煮30分鐘；倒入剩余的材料；最后放入冰糖，繼續(xù)煮至粥粘稠即可。

5、西芹百合

材料：百合1頭、芹菜1顆、油、鹽適量。做法：芹菜摘去葉子洗凈；再把芹菜用刀切成段兒；往鍋里下油加入芹菜，翻炒；加入百合，也翻炒均勻；最后加入調(diào)味鹽調(diào)味即可。

6、紅棗枸杞菊花茶

材料：枸杞5g 、菊花5g、紅棗5g。做法；紅棗洗凈，去核，切成薄片；胎菊和枸杞用溫水泡洗干凈后，以備用；往小鍋里加入適量的水燒開，放入胎菊、枸杞、紅棗片；保持水稍微沸騰的狀態(tài)下，繼續(xù)煮5分鐘即可飲用，也可以加入蜂蜜或冰糖。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，紅棗枸杞對高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調(diào)理作用。

7、雙耳桂圓紅棗羹

材料：木耳、銀耳、棗、枸杞、桂圓、桂花、冰糖。做法：將木耳、銀耳分別都浸泡好，把銀耳去蒂，撕成小朵。在鍋里加入適量的清水，放入木耳、銀耳，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉約50分鐘左右。把紅棗洗干凈，去掉棗核，棗肉切成小條，桂圓剝?nèi)ネ鈿?。將紅棗、桂圓放入鍋中，繼續(xù)燉約20分鐘后放入桂花和冰糖。將枸杞用溫水浸泡至軟，瀝去水分最后把枸杞放入鍋中，攪勻后即可享用。