女性乳房脹痛要遵循哪些飲食原則？

現(xiàn)代女性的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，常常忙于工作和家庭往往忽視了自己的健康，很多女性出現(xiàn)了乳房脹痛的癥狀就會(huì)自行用藥緩解疼痛，其實(shí)長(zhǎng)期用藥對(duì)身體會(huì)造成副作用。乳房脹痛的女性可以嘗試飲食調(diào)理來(lái)緩解癥狀，但是嚴(yán)重的癥狀就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診對(duì)癥治療了。

那么女性乳房脹痛要遵循哪些飲食原則呢？

1、少吃太咸的食物

由于很多女性忙于工作就會(huì)吃各種快餐匆匆解決饑飽問(wèn)題，經(jīng)常吃泡面和盒飯以及漢堡包，是不利于人體健康的。過(guò)量吃這類食物不但會(huì)影響腸胃的健康，而且還會(huì)影響女性的乳房健康。所以有乳房疼痛等不適癥狀的女性，在平時(shí)要盡量少吃這類食物，要少吃太咸的食物，不要吃腌制品和咸魚(yú)之類的食物。太咸的食物會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，主要是這些食物中含有大量的鈉，特別是月經(jīng)前一周時(shí)間，更應(yīng)該避免這類食物的攝取。

2、補(bǔ)充維生素

一般情況下，如果女性缺乏維生素的補(bǔ)充，也是會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛的，所以有乳房脹痛的女性朋友，在平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素的食物，可以多吃含維生素c和鈣鐵磷等微量元素豐富的食物，還應(yīng)該多吃富含維生素b群的食物。因?yàn)榫S生素能夠有效的調(diào)節(jié)前列腺素，就可以緩解和預(yù)防乳房脹痛的癥狀。在平時(shí)可以多吃葡萄和蘋果，以及奇異果和萵筍之類的蔬菜和水果。除了要補(bǔ)充維生素之外，還應(yīng)該適量的吃一些人造奶油，人造奶油中含有的氫化脂肪，可意抑制體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為亞麻油酸的能力。

3、少喝咖啡

很多女性都有喜歡喝咖啡的習(xí)慣，但是專家提醒，愛(ài)喝咖啡的女性，在平時(shí)要盡量少喝咖啡，因?yàn)榇罅亢瓤Х扔锌赡苁菍?dǎo)致乳房脹痛的原因。有研究發(fā)現(xiàn)，不管是乳房脹痛還是其他的不適癥狀，都有可能與大量飲用咖啡有關(guān)，這些女性在戒掉喝咖啡習(xí)慣之后，不適的癥狀都有能夠得到很好的緩解。除了應(yīng)該少喝咖啡之外，在平時(shí)還應(yīng)該少喝各種碳酸飲料和刺激性的飲料，比如冰淇淋和汽水等。

4、多吃含高纖維的食物

有乳房脹痛的女性朋友，在平時(shí)要多吃一些富含高纖維的食物，應(yīng)該多吃五谷雜糧，比如全谷類食物和全麥面食物，還應(yīng)該多吃豆制品和蔬菜水果，這類食物能夠起到預(yù)防或者緩解乳房脹痛等不適癥狀，因?yàn)檫@類食物含有的鉀元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝和排出，能夠有效的緩解神經(jīng)，是可以用來(lái)起到緩解疼痛癥狀的。

如果只是比較輕微的乳房脹痛，可以采取飲食調(diào)理方式來(lái)得到緩解，那是長(zhǎng)期乳房脹痛，而且癥狀比較嚴(yán)重，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，然后根據(jù)病情和病因?qū)ΠY治療，這樣才能夠徹底解決乳房疼痛的問(wèn)題。