哪些飲食習(xí)慣會(huì)危害健康？這些壞習(xí)慣會(huì)縮短壽命

2018-06-08 07:29:40

日常飲食是一種享受，它不但為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還滿足了人們的品嘗美食的欲望。但人們往往忽略了更重要的營(yíng)養(yǎng)飲食，這將導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的健康問題。因此，飲食攝入必須是科學(xué)的，要盡量避免錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。

哪種飲食習(xí)慣對(duì)健康很不利呢？

1、飲食過量

過多的攝入食物是一個(gè)錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式。在健身房辛辛苦苦鍛煉的一身肌肉，如果被一層厚厚的脂肪覆蓋，是一種什么樣的感覺。如果想減少脂肪并保持你的肌肉量，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該注意合理的營(yíng)養(yǎng)。增加肌肉需要蛋白質(zhì)；保持能量和鍛煉需要碳水化合物；減掉身體里面多余的脂肪，需要一定量的營(yíng)養(yǎng)，但是不能超過身體所需。當(dāng)然，缺乏飲食，食物攝取不足也是不對(duì)的，缺乏營(yíng)養(yǎng)和過度飲食有相同的危害性，如果飲食中缺乏正常所需的營(yíng)養(yǎng)，就不能保證身體的日常需要，造成貧血的情況出現(xiàn)。

2、攝取脂肪和糖過多

脂肪是卡路里含量最高的食物，每克產(chǎn)生9卡路里，最難消化和儲(chǔ)存。身體組織需要一些脂肪，但它需要的量很少。一般來說，低脂食物中的脂肪對(duì)成年人來說是足夠的。在身體中糖最容易轉(zhuǎn)化成脂肪，低脂食物也含有糖。

一些運(yùn)動(dòng)飲料和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品里面也同樣含有糖，不能食用過多。總之，每天的脂肪攝入量不要超過了我們的總攝入量的百分之十。有些人認(rèn)為瘦肉不含太多脂肪，豬瘦肉的脂肪含量高達(dá)25%～30%，兔子的最低脂肪含量為0.5%—2%和TH。牛肉脂肪含量低于10%，但如果是肥牛即使脊部覆蓋有薄脂肪，脂肪含量甚至比豬肉還多。

3、不大量進(jìn)食

每個(gè)人的代謝功能是不一樣的。中國(guó)人習(xí)慣于大量進(jìn)食，所以很難根據(jù)自己的需要科學(xué)的吸收營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，為自己準(zhǔn)備膳食是一種非常重要的養(yǎng)生方法。

4、缺乏正常平衡

保持身體的正常平衡可以為肌肉生長(zhǎng)制造優(yōu)質(zhì)的條件。一天2到3小時(shí)進(jìn)食一次，對(duì)于身體吸收營(yíng)養(yǎng)最有利的。吃高蛋白和碳水化合物對(duì)我們的養(yǎng)生保健有很好的作用。

大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)基本了解如何健康飲食了呢？不一定吃的越好越健康，而是要吃的科學(xué)，搭配的要合理。