不吃早餐竟然更容易發(fā)胖 早餐減肥要避免兩大誤區(qū)

很多女孩子為了保持身材經(jīng)常節(jié)食，又因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常忽略了早飯。其實(shí)，這就走入了減肥的誤區(qū)。不吃早飯不僅對(duì)身體有害，長(zhǎng)期不吃早飯還會(huì)更胖。為什么不吃早飯還會(huì)變胖呢？

不吃早餐會(huì)胖嗎

首先，一個(gè)人如果不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥。其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊結(jié)石的主要誘因之一，不吃早餐還會(huì)使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無(wú)法正常工作。 所以不吃早餐反而會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，減肥的女孩子們，千萬(wàn)別為了減肥不吃早餐了。

減肥該怎樣吃早餐

越來(lái)越注重健康的人們更愿意選擇脂肪含量少的食物，谷類食物自然成為首選，即使從食物營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，粗糧谷類食物也是值得提倡的。如加有果醬、奶酪或黃油的小面包，加一個(gè)白煮雞蛋，準(zhǔn)備過(guò)程簡(jiǎn)單省時(shí)間，而脂肪量卻很高，比谷類食物配牛奶、水果的脂肪約高出7倍多。

早餐減肥要避免兩大誤區(qū)

1、喝果汁

你可能覺得早餐中喝著一杯果汁開始你的一天是很健康和有益于減肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里賣的果汁千萬(wàn)不能喝，它們是富含大量的糖分在里邊，喝了你的減肥計(jì)劃就徹底失效了。應(yīng)該要喝新鮮現(xiàn)榨的果汁，富含天然營(yíng)養(yǎng)成分，如各種維生素、礦物質(zhì)等，同時(shí)水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感，克服饑餓的痛苦直到午飯。

2、各種醬

想要減肥的人早餐都會(huì)選用全麥面包做早餐，但是全麥面包又干又沒有味道，很多人會(huì)選擇涂抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進(jìn)食。這是錯(cuò)的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因?yàn)檫@些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會(huì)增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。