喝水太多的危害大喝水太少的危害有哪些

2018-03-27 11:05:50

喝水這件事情是我們每天都在做的，看似很簡單的一件事情其實蘊含著大學問。人是維持人體機能運作的重要營養(yǎng)成分之一，與我們的健康生活息息相關，但是許多人依然不會喝水。既然水這么重要我們就要一直喝一直喝嗎？當然不是，凡事都要講究一個“度”字。喝水太多和喝水太少哪個危害更大呢？

喝水太多的危害

1、會增加腎臟的負擔

我們都知道，我們是通過尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎臟過濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過濾更多的水分，它會增加腎臟的負擔，我們有這樣的經歷，當口渴得很厲害的時候，拿起一瓶水喝了，結果是達到了解渴的效果，但不到十分鐘就去廁所排尿，這是不對的。所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補充到體內。

2、水中毒

人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現(xiàn)過量飲水的現(xiàn)象，而飲水會使細胞過度膨脹，導致低鈉血癥，臨床上會表現(xiàn)為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀，中毒癥狀是全身的，嚴重時會出現(xiàn)抽搐，昏迷甚至有生命危險。

喝水太少的危害

1、對新陳代謝不利。所謂的新陳代謝說的就是細胞的新舊更替。細胞是組成人體的最小單位，而絕大多數(shù)細胞是由水組成的。人的身體每天都在進行新陳代謝，細胞每天在進行更新，因此，如果水分太少，造成細胞內缺水，會影響身體的新陳代謝。

2、導致血液濃度高。人體是依靠血液供應和營養(yǎng)物質的輸送，血液必須保持一定的速度以滿足人體的氧氣供應，如果水分過少，導致血液濃度升高，血流減慢，就一定會影響身體的氧氣供應，長時間也容易引起栓塞。

3、引起身體發(fā)熱。由于體內水分少會影響人體的散熱，導致體溫升高。因此，夏季人們尤其要多喝水，其實是通過喝水多排汗來降低體溫。