男性更年期飲食原則 更年期的飲食禁忌要知道

男性進(jìn)入更年期后，飲食保健非常重要，那么更年期的飲食要注意什么呢？

男性更年期飲食原則

男子更年期飲食要遵循的原則就是均衡飲食，一日三餐中應(yīng)注意飲食的多樣化。為保證無(wú)機(jī)鹽、各種維生素和微量元素的供給充足，應(yīng)注意選用粗糧、薯類、乳類、蛋類、瘦肉類和海產(chǎn)品等食物，新鮮蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。

不同年齡段的男性飲食習(xí)慣也不一樣，飲食的搭配要根據(jù)身體的健康狀況和身心變化決定。那么你們知道男性更年期的飲食需要做哪些調(diào)整嗎？

男性進(jìn)入更年期以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐漸下降退化，只有合理的飲食才能確保健康。

更年期的飲食禁忌

1、少吃甜食

進(jìn)入更年期之后，不少男性朋友都有血糖偏高的跡象，平時(shí)要少吃糖，以免誘發(fā)動(dòng)脈硬化等疾病。

2、少吃刺激性大的食品

刺激性大的食物吃的過(guò)多會(huì)加重更年期癥狀。

3、少吃鹽

鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。

6、少吃脂肪食品

高脂肪飲食會(huì)讓動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生增加。

更年期飲食要以清淡原則為主。但是每個(gè)人的體質(zhì)也不同，可以根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)。

更年期飲食要以清淡原則為主。但是每個(gè)人的體質(zhì)也不同，可以根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)。更年期問(wèn)題除了飲食之外，還可以進(jìn)行心理和藥物治療，因?yàn)橹豢扛昶诘娘嬍痴{(diào)理是很難徹底緩解更年期 癥狀的。如果更年期出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)治療。