獼猴桃可以常吃嗎獼猴桃一天吃幾個最好

2018-02-16 08:59:17 家庭醫(yī)生在線

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃營養(yǎng)價值這么高，那獼猴桃能常吃嗎？

獼猴桃可以常吃嗎

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外維生素C含量最高的水果，它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養(yǎng)成分。肌醇作為細胞信號傳遞過程中的第二信使，在細胞內(nèi)對激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)起調(diào)節(jié)作用?；谏鲜龅膬?yōu)點可以常吃，但不要天天吃。

獼猴桃一天吃幾個最好

一天吃2~3個。獼猴桃雖然營養(yǎng)豐富，口感極佳，但是卻不適合大量食用，盡管不上火，但獼猴桃一天吃2~3個為宜，并且需分開食用。吃多了會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹痛，腹瀉癥狀發(fā)生。還有，獼猴桃含有的維生素C和果膠豐富，過量食用的話，容易使胃分泌較多的胃酸，吃多了可能產(chǎn)生燒心的癥狀。所以有胃病，尤其是經(jīng)常燒心的人更要適量食用。

哪些人不能吃獼猴桃

1、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會加重腸胃的負擔，可能會出現(xiàn)腹痛、反酸和燒心的癥狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。

2、容易腹瀉者

容易腹瀉的人消化系統(tǒng)本身就不太好，而獼猴桃是促進消化、幫助排便的，所以吃了獼猴桃腹瀉會更嚴重。

3、月經(jīng)期慎食

女性在月經(jīng)期應(yīng)該吃一些溫熱的食物，寒性食物最好不要吃，特別是月經(jīng)過多時更加不要吃，以免對月經(jīng)期的女性身體造成傷害。