吃藍莓可以預防干眼癥嗎 預防干眼癥吃什么好

干眼癥跟平時的個人習慣有一定的聯(lián)系，雖然很多人都感覺自己平常的習慣比較有規(guī)律，怎么可能會得干眼癥呢，其實可能跟你攝入的食物有關系，很多的食物都有有害物質影響健康，那么干眼癥患者應該如何飲食呢？吃藍莓可以預防干眼癥嗎？

吃藍莓可以預防干眼癥嗎

藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。

常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。

預防干眼癥吃什么好

1、多吃健眼的食物

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

2、多喝茶

菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過天天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

3、多吃高蛋白的食物

蛋白質是人體細胞的“靈魂”，蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

4、多吃肝類食物

各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A，是干眼病食療的首選食物。肝主目，用動物肝臟治療眼病，配方很多，其中煮食較為合理，但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高，并可制成濃縮劑，在干眼病的防治中均有重要價值。

干眼癥吃什么食物好

1、干眼癥吃含維生素A的食物

素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，長期食用能治療干眼癥、角膜軟化癥、夜盲癥等。含維生素A的食物以綠、黃的蔬菜及動物油含量較多，如豬油、魚肝油、胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，還有桂圓、杏、蘋果等水果。

2、干眼癥吃含維生素C的食物

維生素C有抗氧化作用，能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，有效減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害。干眼癥患者如果缺乏維生素C，會減弱眼部抵抗外來刺激，尤其是遇到風和強光的時候，所以補充維生素C顯得十分重要，含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、西紅柿、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、柚子、草莓等。