女性貧血的四大癥狀 女性貧血多吃什么好

貧血是指外周血中單位容積內(nèi)血紅蛋白濃度（Hb）、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)（RBC）和/或血細(xì)胞比容（HCT）低于相同年齡、性別和地區(qū)正常標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)病因，貧血分為缺鐵性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血和溶血性貧血，其中缺鐵性貧血最為常見。但鐵缺乏只是貧血的眾多原因之一，出血、溶血、造血功能障礙、缺B族維生素等均可能造成貧血。貧血在臨床工作中比較多見，涉及的病種較多。它并不是一種單純的疾病，而是許多疾病在血液系統(tǒng)中的表現(xiàn)。

一、女性貧血的四大癥狀

多女性朋友都有貧血的情況，尤其是一些經(jīng)血量大、經(jīng)期長的女性，更容易患上貧血的疾病。不過輕度的貧血，癥狀不明顯，所以很多女性即使患上了貧血也不自知，從而導(dǎo)致病情持續(xù)加重。那么，女性貧血是什么癥狀呢？下面就為大家揭秘貧血的四大癥狀。

1、四肢無力

四肢無力是比較常見的貧血癥狀，因?yàn)檠褐袔в醒鯕猓坏┴氀?，身體就會缺氧，從而導(dǎo)致肌肉缺氧，最明顯的癥狀就是讓患者感到困倦、疲勞、四肢無力。

2、心血管疾病

貧血的女容易出現(xiàn)心血管疾病，主要就是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的，常見的癥狀就是心悸、心動過速，貧血情況較為嚴(yán)重時(shí)，會引發(fā)冠心病，從而出現(xiàn)心絞痛的癥狀，甚至很可能會導(dǎo)致心力衰竭。

3、頭暈眼花

貧血的人，容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，這主要是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的腦部供血不足所致。與此同時(shí)，也會伴隨頭痛、耳鳴、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。尤其是年紀(jì)較大的女性，很可能會出現(xiàn)暈厥的情況。

4、面色蒼白

貧血的女性，還有一個(gè)比較明顯的癥狀就是面色蒼白，一般通過看人的面色就可以判斷出是否存在貧血的情況。

二、女性貧血多吃什么好

生活中有人說“十個(gè)女性，六個(gè)貧血”，雖然這種說法有些夸張，但這是確確實(shí)實(shí)存在的一種現(xiàn)狀，因此，對于女性朋友來說，補(bǔ)血養(yǎng)血非常重要，那么，你知道女性貧血多吃什么好嗎？多攝入富含鐵元素的食物可以起到很好的補(bǔ)血作用，下面就為女性朋友們介紹幾種補(bǔ)血的食物。

1、女性貧血多吃什么好--菠菜

大家都知道，菠菜是一種非常常見的蔬菜。它的補(bǔ)血功效也是大家公認(rèn)的，據(jù)相關(guān)的研究表明，菠菜里面富含鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此菠菜為重要的補(bǔ)血食物之一。

2、女性貧血多吃什么好--牛奶

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是大家有目共睹的，它可以益心、平補(bǔ)血脈等，而且還能讓人面目光悅、身體健康，尤其對于女性朋友而言，多喝牛奶可以有很好的補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

3、女性貧血多吃什么好--紅豆

據(jù)研究，紅豆中富含大量的鐵元素，因此它有很好的補(bǔ)血功效，對于女人而言，多吃紅豆還能排毒養(yǎng)顏。

4、女性貧血多吃什么好--紅棗

紅棗是大家公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，它富含環(huán)磷酸腺苷，對人體的新陳代謝有很好的調(diào)節(jié)作用可以讓新細(xì)胞迅速的生成，讓死細(xì)胞消失，最主要的是可以增強(qiáng)人體的骨髓造血功能。

5、女性貧血多吃什么好--黑豆

自古以來，人們都認(rèn)為吃豆有益身體健康，多吃黑豆能讓人頭發(fā)變黑，而且它也有很好的生血功效，尤其對于貧血的女性更要多吃。

6、女性貧血多吃什么好--桑葚干

據(jù)研究表明，桑葚干為目前水果及其制品里面含天然鐵最豐富的，每100克桑葚干中含鐵42.5毫克。專家建議最好把桑葚干煮粥食用，對于貧血的女性朋友來說，每天吃一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏。

由此看來，貧血的女性朋友在日常生活中應(yīng)該多吃些鐵含量高的食物。比如動物肝臟、瘦肉、蝦子、黑豆、黑木耳、葡萄干等。與此同時(shí)，女性朋友還應(yīng)該保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，這樣才可以讓皮膚紅潤，面有更有光澤。