走路吃東西導(dǎo)致發(fā)胖 這三個(gè)飲食習(xí)慣讓你越吃越胖

早上大家的時(shí)間都比較緊張，為了節(jié)約時(shí)間，很多上班族只好在路邊一邊吃早餐一邊走路或是等公交車，但是，在路上吃東西更容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，正努力減肥的人群更不要“邊走邊吃”。那么還有哪些不好的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？

邊走邊吃東西導(dǎo)致發(fā)胖

走路吃東西會(huì)影響消化和吸收。身體忙于應(yīng)付肌肉活動(dòng)時(shí)，血液供應(yīng)會(huì)從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉，會(huì)引起消化不良。邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會(huì)發(fā)生嗆食等意外。邊走邊吃的人很難做到細(xì)嚼慢咽，往往為了趕時(shí)間而進(jìn)食過快，人們吃的食物盡管已經(jīng)夠量，可飽腹的信號還沒有傳到大腦，所以在仍有空腹感的情況下，會(huì)繼續(xù)攝入食物。長此以往，食物的熱量攝入就會(huì)過多，這些過多的熱量在身體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存貯起來。

易導(dǎo)致發(fā)胖的飲食習(xí)慣

1、在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機(jī)屏幕前，邊吃東西，邊長時(shí)間沉迷于網(wǎng)絡(luò)或電視節(jié)目將大大增加無意識(shí)的飲食攝入量。一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對于青少年尤其如此。邊吃東西邊看電視會(huì)帶來雙重危害：它會(huì)增加無意識(shí)的飲食攝入量并占用了那些用來進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

2、吃東西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí)，這些食物就很難被充分分解。因?yàn)?，食物?jīng)過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。那么，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀最好。

3、在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。當(dāng)一個(gè)勤儉節(jié)約的媽媽在飯后清理飯桌的時(shí)候，她常常會(huì)想到‘將這么多雞塊扔掉是一件多么可恥的事情啊’。于是，她就開始吃這些雞塊了。