早上空腹喝水是對是錯(cuò)？清晨第一杯水要怎么喝

生活中很多人都有早上起來空腹喝白涼開的習(xí)慣，在人們的潛意識里就認(rèn)為早上空腹喝水對健康有很大的好處，可是最近卻在流傳著一種說法，那就是如果長時(shí)間空腹喝涼開水的話，就會(huì)引起身體的無力感，記憶力也會(huì)跟著減退，對生育功能也會(huì)有影響，那么事實(shí)上真的是如此嗎？

早上空腹喝水是對是錯(cuò)

近日在網(wǎng)絡(luò)及微信上流傳著這樣一種說法：“早起空腹喝涼開水，時(shí)間長了會(huì)讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退，還可能出現(xiàn)一些生育功能問題。其解釋為，早上需要陽氣運(yùn)行氣血，空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行?！?/p>

事實(shí)上，這種說法不夠準(zhǔn)確。水對氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)的開始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對臟腑的陽氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。

清晨第一杯水要怎么喝

1、不能喝淡鹽水

這個(gè)說法比較廣泛，很多人也覺得這種說法比較正確，其實(shí)早晨起來空腹喝鹽水并不好，早晨起床人的血壓都偏高，如果空腹迅速喝一杯淡鹽水更會(huì)加速人的血壓升高；生理學(xué)家的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中沒有喝水，呼吸、排汗泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要損失許多水分，早晨起床時(shí)，血液已成為濃縮狀態(tài)，這個(gè)情況下如果喝白開水的話，可以很快速的稀釋血液，緩解夜間的高滲透性脫水，可是如果喝淡鹽水反而會(huì)加重這種濃縮狀態(tài)，令人倍加口干，所以早晨喝淡鹽水是不科學(xué)的

2、喝溫開水

即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達(dá)到保健效果，否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。