孩子補(bǔ)腦推薦三大健腦食品 給孩子補(bǔ)腦注意事項

有好的智力才能有好的未來，智力對于孩子來說是很重要的。大腦發(fā)育得是否良好也影響到人的智力，所以補(bǔ)腦也是很重要的。那么讓小孩吃什么能補(bǔ)腦呢？給孩子補(bǔ)腦有哪些注意事項？

孩子吃什么補(bǔ)腦

簡單地說，就是有益于大腦的食品。換句話說，健腦食品是構(gòu)筑堅韌而耐疲勞的腦神經(jīng)的食品。兒童食健腦食品應(yīng)做到科學(xué)、合理，盡量給孩子食用大量的天然野生動植物，它們富合大量保持著自然狀態(tài)的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等成分。少吃在非自然條件下栽培與飼養(yǎng)的動植物，食品添加劑和加工食品。因為加工食品破壞了食物所含的有效成分，降低了營養(yǎng)價值。

1、魚

魚被認(rèn)為是最佳補(bǔ)腦食材。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸（比肉類高約10倍），是健腦的重要物質(zhì)。特別是海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最重要的物質(zhì)，具有健腦作用。還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。

2、雞蛋

雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復(fù)合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。

3、蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

給孩子補(bǔ)腦注意事項

1、注意適量

通過飲食的確可以起到一定的補(bǔ)腦和健腦的效果，但是寶寶健腦的飲食也要注意適量，過量補(bǔ)充的話反而影響寶寶的和正常生長發(fā)育。

2、不宜盲目大補(bǔ)

很多人說到寶寶健腦那么就一定是多吃一些高營養(yǎng)、高脂肪的食物，其實寶寶健腦的飲食并不是一定要大補(bǔ)，寶寶健腦的飲食禁忌二就是切記不宜盲目大補(bǔ)，寶寶身體還處于一個發(fā)育階段，過于盲目進(jìn)補(bǔ)對寶寶們的健康發(fā)育反而會造成不利影響。

3、結(jié)合寶寶實際情況

寶寶健腦的飲食還需要注意結(jié)合寶寶的實際身體情況而定，寶寶健腦的飲食是不能盲目亂補(bǔ)的，寶寶健腦的飲食需要結(jié)合寶寶的實際身體情況，有目的、有針對性的進(jìn)行健腦營養(yǎng)補(bǔ)充而不是盲目亂補(bǔ)。