失眠的自家食療與藥膳

祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱失眠為“不寐”，常將“不寐”分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等五大類型。臨床辯證依據(jù)不同類型，靈活選用適當(dāng)?shù)氖朝熍c藥膳進(jìn)行治療，可取得較好效果。

【陰虛火旺型】

癥狀表現(xiàn)為心煩不美、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。舌紅少苔。脈沉細(xì)或沉弦。

選方一：〖山桑粥〗

材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。

做法：將山萸肉與桑椹子洗凈加水浸泡片刻，與小米同入砂鍋煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

選方二：〖蓮子芡實(shí)粥〗

材料：用蓮子、芡實(shí)各15克，小米100克。

做法：將蓮子、芡實(shí)用紗布包后放入鍋內(nèi)與小米加水適量同煮粥。每晚當(dāng)餐食用。

【心脾兩虛型】

癥狀表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食欲欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沉細(xì)或弱。

選方一：〖蓮子桂圓粥〗

材料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。

做法：將蓮子、貴元、糯米洗凈加水同煮成粥，作晚餐食之。

選方二：〖龍眼紅棗粥〗

材料：龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，粳米100克。

做法：將龍眼肉、紅棗和粳米一并煮粥，加糖調(diào)味，代食服用。