DIY夏日清爽午餐便當(dāng)

辦公室MM們，一般是沒有時(shí)間自備便當(dāng)?shù)?，所以午飯一般都是在外面吃一些過(guò)油脂、熱量的食物，整天坐在辦公室內(nèi)活動(dòng)少，下班回家又懶得運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久這樣小心變胖妹哦！現(xiàn)在推薦幾款清爽午餐便當(dāng)，以蘆筍、杏鮑菇彩椒等食材，搭配健康的海鮮、豬肉設(shè)計(jì)菜色，主食則為簡(jiǎn)單的拌飯，少油少鹽又健康，讓你吃飽飽又不擔(dān)心熱量破表，還不速速學(xué)起來(lái)！

健康主食推薦：香椿松子拌飯

僅利用香椿的咸度與油脂增添飯香，紅蘿卜、蘆筍的爽脆與香菇的鮮，再搭配香氣濃郁的松子，色彩繽紛誘人、吃來(lái)爽口豐富不油膩，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就是一道美味佳肴！

食材：紅蘿卜、香菇、香椿、松子、蘆筍、白飯

作法：

1、將紅蘿卜、香菇、蘆筍汆燙備用，生的松子則先以100度火烤1 小時(shí)，也可用平底鍋干炒，但注意不要炒焦。

2、將燙好的蔬菜倒入碗中，倒入香椿和白飯拌勻，加點(diǎn)鹽調(diào)味并灑上松子即完成。

健康主食推薦：雪菜春筍拌飯

香氣特殊的雪菜相當(dāng)適合用來(lái)拌飯，加入脆口的筍絲吃來(lái)既清爽又兼具口感，幾乎沒用到什么油，僅以些許鹽調(diào)味，滋味清淡迷人。

主廚表示，除了雪菜，天氣稍熱時(shí)不妨試試泡菜拌飯，酸辣超開胃。

食材：雪菜、筍絲、白飯

作法：

將雪菜和筍絲的水?dāng)D干，加一點(diǎn)油炒過(guò)后直接拌飯即可，可加點(diǎn)鹽調(diào)味。

●銀杏鮑菇炒蘆筍

配菜制作：銀杏鮑菇炒蘆筍、豌豆蝦仁

食材：銀杏、杏鮑菇、蘆筍、豌豆、蝦仁、紹興酒、鹽

作法：

1、銀杏鮑菇炒蘆筍：將銀杏、蘆筍與杏鮑菇汆燙備用，蒜頭爆香，將所有食材倒入鍋中，再加點(diǎn)鹽熱炒。

2、豌豆蝦仁：豌豆汆燙備用、蝦仁以40度油泡熟備用，倒入燙好的豌豆和蝦仁，加點(diǎn)紹興酒、鹽熱炒即完成。