孕婦喝什么牛奶

如今的人們特別注重健康，在飲食上面一直追求“高蛋白、低脂肪”。所以，脫脂牛奶成了都市生活人群的首選營養(yǎng)飲品。那么，對于特殊人群的孕婦而言，她們是該喝脫脂牛奶好還是喝低脂牛奶好呢？

在回答這個問題之前，很有必要先讓大家弄清楚究竟什么是全脂奶、什么是低脂奶、什么是脫脂奶，它們幾者之間又有什么區(qū)別。

其實(shí)，所謂的低脂奶以及脫脂奶，都是相對于全脂而言的。脫脂牛奶，就是把牛奶里所含的脫肪都給“剃”除掉了（通常而言，脂肪含量降至0.5%以下）。沒有脂肪的食物，無論你怎么吃都不用考慮發(fā)胖問題。

脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別

全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶（半脫脂奶）含脂肪1.0～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。

首先，香氣成分全部存在于乳脂當(dāng)中，脫脂奶是沒有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)（如：維生素A、D、E、K）會在脫脂過程中有損失。另外，牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸，可能也會有一定程度的流失。

同時(shí)，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實(shí)，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。

據(jù)稱，全脂牛奶在發(fā)達(dá)國家并不屬于健康食品，這是因?yàn)椋骸叭Ｄ讨泻幸环N叫肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸，它主要存在于動物脂肪中，以牛奶及奶制品、奶酪、黃油等中含量最高。

肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中對人體健康最不利的一種，它能抑制人體肌肉細(xì)胞膜的低密度脂蛋白膽固醇受體的活性，使血液中的膽固醇不能進(jìn)入人體肌肉細(xì)胞代謝，導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）升高。

孕婦喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好

嬰幼兒可以飲用全脂牛奶，健康成年人應(yīng)喝脫脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶。

對于孕婦而言，其實(shí)這些牛奶都可以飲用的。但相對于脫脂奶而言，議孕婦喝全脂牛奶或低脂牛奶。而對于一些有肥胖癥、高血壓的孕婦來說，做好是飲用脫脂牛奶為妙。因?yàn)槿Ｄ痰闹竞勘容^高。