古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
主料:白菜1/2個(gè),魚(yú)干2條
調(diào)料:姜1塊,蒜3瓣,生抽1湯匙,香油適量,香菜1棵,陳醋1湯匙,芥末油少許,白糖1茶匙;
白菜心拌河豚魚(yú)干的做法
1、河豚魚(yú)干清洗干凈,浸泡一會(huì)兒;
2、浸泡至軟的魚(yú)干入鍋蒸制,上汽后轉(zhuǎn)中火蒸8分鐘;
3、取出晾涼后,把魚(yú)干手撕成條;
4、白菜心切絲,香菜切段;
5、生姜切絲;
6、白菜心、魚(yú)干和姜絲混合;
7、大蒜拍扁剁碎;
8、蒜末添加生抽、糖、陳醋和香油調(diào)成碗汁;
9、澆上調(diào)好的碗汁拌勻;
10、撒上香菜;
11、上桌前滴幾滴芥末油;
12、拌勻即可;
烹飪技巧
1、魚(yú)干的咸度和干濕程度不同,所以清洗和浸泡時(shí)間要區(qū)別對(duì)待。掌握一個(gè)原則是,入鍋蒸制前咸度不能太大,再就是魚(yú)干不能泡得太軟,否則沒(méi)有嚼勁兒;
2、魚(yú)干本身是咸的,所以拌的時(shí)候無(wú)須再加鹽;
3、沒(méi)有小刺的、魚(yú)肉肥厚的魚(yú)干適合這種涼拌;
4、選擇魚(yú)肉白而透明的、不是太干的那種新鮮的魚(yú)干為佳。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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