春天吃菌菇符合季節(jié)養(yǎng)生的需要

春天吃什么菜？春天吃菌菇符合季節(jié)養(yǎng)生的需要

不時(shí)不食是中國(guó)飲食文化的精髓，多吃時(shí)令菜肴更有益于健康。春天萬物生長(zhǎng)，宜吃的食物有不少，其中菌類則是一種春季不可不吃的食材。菌菇種類繁多、味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富，除了好吃之外，春天吃菌菇也符合季節(jié)養(yǎng)生的需要。

1 、食用菌菇能助抵抗疾病

眾所周知，菌類是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的食物，被公認(rèn)的安全食品和保健食品。營(yíng)養(yǎng)師介紹，菌菇的種類豐富，其中包括菇類、木耳、銀耳等。而春季恰恰是菌菇肥厚的季節(jié)，此時(shí)不食更待何時(shí)？

除了味美之外，春季吃菌菇還能幫助抵抗疾病。春季氣候多變，也是病菌比較活躍時(shí)節(jié)，此時(shí)一不小心可能就中招患病。食用菌菇可增強(qiáng)身體免疫力，因菌菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸、谷氨酸鈉等，還含有較多的礦物質(zhì)和維生素，其膳食纖維中純天然木質(zhì)素成分占有相當(dāng)比例。

營(yíng)養(yǎng)師表示，就拿平時(shí)常食的黑木耳來說，其具有滋陰潤(rùn)燥的功效，對(duì)于胃陰不足和便秘的人群有一定療效。另外，木耳還有抗血小板凝聚、降低血凝作用，可防止血栓形成，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，同時(shí)具有降血壓、保肝、降血脂等作用。但需要注意，大便稀溏和容易腹瀉的人群不宜食用。

2、 菌菇有益春季養(yǎng)生

春天飲食應(yīng)該盡量選擇味甘性平的食物。從中醫(yī)角度來看，食用菌類基本都是味甘、性平，具有益胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。尤其是猴頭菇、香菇、金針菇等，含有多種氨基酸和豐富的多糖體，適當(dāng)食用對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、眩暈等病癥有一定的幫助。

老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用。 春季空氣濕度大，加上人體的新陳代謝也隨之增強(qiáng)，人體外周（比如皮膚）血液循環(huán)加快，耗氧量增多，而心臟、大腦的血液和氧氣供應(yīng)量則相對(duì)減少，容易導(dǎo)致人因缺氧而發(fā)困，也就是人們常說的春困。由于產(chǎn)生春困的主要原因是脾虛濕盛，因此多進(jìn)食健脾益胃的食物（如菌菇等）是不錯(cuò)的選擇。

特別提醒 春季是適宜菌菇生長(zhǎng)的季節(jié)，在戶外也時(shí)時(shí)會(huì)見到野蘑菇，而每年三四月都是蘑菇中毒的高發(fā)期。千萬別自行采摘野蘑菇食用。人們通常以為，毒蘑菇都是形狀花哨、色彩斑斕的，而長(zhǎng)相普通的蘑菇通常沒有毒，這樣的看法并不全面。

由于蘑菇的種類非常多，未必能立即辨認(rèn)出蘑菇的種類以及是否具有毒性。重要的是，致命毒蘑菇的致死率很高，最好的預(yù)防措施就是不采、不吃這些來歷不明的蘑菇。

菌菇食譜

銀耳淮山排骨湯

用料：排骨500克、銀耳15克、淮山20克。

做法：把排骨、淮山洗凈，銀耳用水泡開。將排骨、銀耳、淮山放在鍋中，加水適量，用高火煮10分鐘，改中火再煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

食補(bǔ)功效：健胃益氣，適宜慢性胃炎見納差、乏力者食用。

猴頭菇雞湯

用料：猴頭菇50克、靈芝25克、雞300克、淮山25克、炒薏米25克、陳皮四分一片、姜兩三片。

做法：先把猴頭菇、淮山用淡鹽水浸1小時(shí)，瀝干水，再稍稍浸一浸水，再瀝干，反復(fù)兩三次。雞肉飛水后，加入清水3000毫升（約12碗水量），與姜片、陳皮同放入瓦煲，武火煲滾，再將其余材料一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，煲約1.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可。 食補(bǔ)功效：補(bǔ)脾益氣、助消化，適用于脾胃虛弱、消化不良、食欲不振等癥。