體虛出汗吃什么好 汗多飲食有何原則

人體出汗是散熱的需要。但是，過分出汗就不正常了。大量出汗不僅會(huì)造成體感不適，還不太衛(wèi)生和美觀。天熱出汗尚且情有可原，即使是在秋冬季節(jié)，稍微活動(dòng)一下身上就會(huì)有汗，這可能就是體質(zhì)問題了。中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，體虛就容易出汗。很多當(dāng)代人工作、家庭的壓力特別大，加之飲食不注意忌口，作息不規(guī)律，縱欲過度等原因?qū)е铝松眢w發(fā)虛出汗的情況。下面來說一說體虛出汗吃什么吧。

體虛出汗的種類

1、自汗

自汗是指即使不運(yùn)動(dòng)，也沒有穿很多衣服，溫度也不是很高，身體就會(huì)出汗，或者是稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓，這種情況多是肺氣虛弱，衛(wèi)陽(yáng)不固所致。

建議補(bǔ)肺益氣，固表養(yǎng)陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。

2、盜汗

夜間入睡后汗液不自覺流出，醒后即停的又叫盜汗，這種情況下的出汗多多是由于陰虛內(nèi)熱，迫汗外泄所致。

一般建議議養(yǎng)陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。

體虛出汗食療

1、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛出汗。

2、當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g（打碎）與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛出汗。

3、蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛出汗。

4、韭菜白米蝦：韭菜200g，蝦100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽(yáng)虛出汗。

體虛出汗飲食原則

1、 飲食方面主要以主食為主，多食用肉類，特別是羊肉、牛肉、狗肉等。最后要保證足夠的睡眠。

2、 虛弱的往往表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)，所以建議根據(jù)自身的不適進(jìn)而針對(duì)性的選擇食物。比如如果體虛伴有是想增強(qiáng)抵抗力，可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病后體虛應(yīng)堅(jiān)持健康飲食的原則，不要挑食，五谷雜糧，疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是飲食需要以清淡為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。

3、 多吃干果類食物。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。