懷孕初期能吃魚干嗎

懷孕初期能吃魚干嗎

可以吃的，魚干營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)，此外，還含有維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素。

懷孕期間最好是不要食用油炸食物，這個易上火的，如果實在想吃，最好是自己在家做。是不建議吃路邊攤的東西的，這個是極不衛(wèi)生的，說不定用的油也不合格，食用后的話，可能會引起拉肚子的可能，還是需引起重視，為了安全著想，不建議食用。

只是不要經(jīng)常吃油炸食品就可以了，最好是自己進行煲湯或燉。孕早期一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

如果孕婦不加節(jié)制暴食暴飲，輕則可能出現(xiàn)腹痛惡心嘔吐。如果還要長期吃油炸食品這么高熱量的食物，可能會因大量高熱量食物的疊加攝入，最明顯的就是導致肥胖以及并發(fā)癥，影響肝臟功能等。

可以吃的東西有：

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。