番茄雞蛋湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

番茄雞蛋湯是一年四季中都能看到的快速湯品，我們經(jīng)常食用番茄雞蛋湯，可是你知道番茄雞蛋湯對(duì)你有什么好處嗎？下面來(lái)了解下番茄雞蛋湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

番茄雞蛋湯不但含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且還能為人體補(bǔ)充多種礦物質(zhì)纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。番茄中的維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。西紅柿富含豐富的番茄素，蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)。除此之外，西紅柿還含有鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，以及大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。科學(xué)研究表明，每人每天食用50～100克西紅柿，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。此外，雞蛋中的蛋氨酸含量特別豐富，它能補(bǔ)充人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類(lèi)或豆類(lèi)食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。雞蛋中還含有其他一些微量元素，如鉀、鈉、鎂、磷等，這些微量元素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相當(dāng)高。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常食用，可增強(qiáng)記憶，防止老年人記憶力衰退。雞蛋中所含的微量元素硒、鋅，維生素A、維生素B2均有抗癌作用。所以，經(jīng)常食用雞蛋能健身益壽。