花生的減肥原理

花生減肥原理：

優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇。同時(shí)，花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來(lái)清除腸，有益排毒，有減肥的功效，對(duì)于減肥的MM 來(lái)說(shuō)，這明顯是一大福音。花生雖熱量高，但它的油脂類(lèi)化合物很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食，可達(dá)到瘦身效果。

1、吃花生醬減肥

雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。

2、吃熟花生減肥

生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。

盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。