銀耳紅棗湯既補血又美容

銀耳是我們經常見到的一種食物，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，含有大量的維生素D以及膳食纖維等其他的一些營養(yǎng)成分。女性吃因為的好處是非常的好的，能夠補血還有美容的效果。今天給大家?guī)磴y耳紅棗湯，它是非常有補氣的作用的。

銀耳紅棗湯

這塊銀耳紅棗湯是非常好喝的湯水，主要的食材就是銀耳和紅棗，可以根據自己的口味適量的加一些蓮子、枸杞子等其他的一些食材一起進行熬制，是效果非常好的養(yǎng)生滋補品。

做法一

原料：銀耳兩朵，放在清水里發(fā)半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄干幾粒、百合5-8片

制作步驟

1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。

2、在燉的過程中需要常常的用勺子進行翻動，不然會粘鍋的。

3、燉開以后小火慢燉20分鐘，關火。

4、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

做法二

原料：銀耳，紅棗，冰糖；

制作步驟

1、放在溫水里面，先進行浸泡半個小時，等到因為完全發(fā)開的時候，就可以再用干凈的水洗下，再把它的根去掉，將它撕成小片；

2、放入鍋內，加水，大火煮開；

3、加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一兩個小時，即可。

銀耳的營養(yǎng)價值

1、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。