盤點(diǎn)十種廉價(jià)養(yǎng)生食物

很多人認(rèn)為，真正的健康食品比加工食品或快餐要昂貴得多。但事實(shí)上這種觀點(diǎn)并不正確。盤點(diǎn)十種價(jià)格便宜，且含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1、甜菜

甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地凈化機(jī)體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

2、大蒜

大蒜是當(dāng)之無愧的健康食物，因?yàn)樗写罅康牧蚧衔铩笏馑亍４笏馑貙?duì)健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

3、洋蔥

洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以降低應(yīng)激水平和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，洋蔥中的硫化合物有助于預(yù)防糖尿病，并防止心臟疾病。

4、卷心菜

卷心菜含有大量的維生素C，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，消除毒素。

5、香蕉

想擁有健康的心臟需要常食用香蕉，香蕉內(nèi)含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當(dāng)做零食可以調(diào)節(jié)腸道、緩解胃灼熱，降低患腎臟癌癥及糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

6、糙米

硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統(tǒng)必不可少的營養(yǎng)元素。糙米就富含硒元素，同時(shí)它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

7、西瓜

西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，西瓜中富含番茄紅素，對(duì)心血管和骨骼健康大有裨益。

8、雞蛋

盡管雞蛋內(nèi)的膽固醇含量較高，但只吃一個(gè)是不會(huì)對(duì)健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和有益的脂肪和蛋白質(zhì)。

9、燕麥

充滿有益纖維的速成燕麥?zhǔn)且环萁】翟绮偷睦硐虢M成。它可以滿足你的食欲，同時(shí)還能幫助降低膽固醇、調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，甚至能夠預(yù)防癌癥。

10、向日葵瓜子

向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補(bǔ)充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養(yǎng)素，可以降低患心臟疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。