哺乳期的媽媽們能吃空心菜嗎？

對(duì)于懷孕的女人來(lái)說(shuō)，生下孩子并不意味著一件事情的結(jié)束。相反的，孩子的出生，意味著媽媽們要進(jìn)入很長(zhǎng)一段時(shí)間的哺乳期，這段時(shí)間的不予對(duì)孩子的生長(zhǎng)是很重要的。而在這段時(shí)間里，媽媽們的飲食仍然需要受到重視。因?yàn)閶寢寕兂粤耸裁矗苯訒?huì)通過(guò)奶水影響到孩子。

空心菜是人們生活中最最普通的一種蔬菜了。而且在日常生活中，空心菜的營(yíng)養(yǎng)成分也是可以看見(jiàn)的，這是一個(gè)人們很喜愛(ài)的蔬菜。那么，哺乳期的媽媽們能吃空心菜嗎？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好處：空心菜性味甘、平，無(wú)毒。含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，無(wú)機(jī)鹽，菸酸，胡羅卜素，維生素B1，B2，維生素C等。其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚；空心菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘。哺乳期媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，食材要互相搭配，不可偏食，空心菜是很好的綠色蔬菜，是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜，雖然它既營(yíng)養(yǎng)又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。所以對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，再好的空心菜也是盡量要適量食用。

通過(guò)了解，人們對(duì)空心菜也就更加的熟悉了。空心菜雖然看似平平無(wú)奇，但是它身上所含有的營(yíng)養(yǎng)成分卻是極高的。對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是很有營(yíng)養(yǎng)的一道菜。然而針對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，由于食用過(guò)多會(huì)影響孩子對(duì)鈣的吸收，所以還是應(yīng)該要謹(jǐn)慎食用。