紫椰菜的營養(yǎng)價值

紫椰菜我們也叫做是紅甘藍(lán)或者叫做是紫包菜和紅甘藍(lán)，紫椰菜是大家都很愛吃的一種蔬菜，紫椰菜里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃紫椰菜可以起到很好的保健功效，紫椰菜非常適合糖尿病和高血壓的患者食用，我們可以采用紫椰菜搭配上多種食材來做成各種各樣美味的菜肴，下文我們介紹一下紫椰菜的營養(yǎng)價值。

紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克鮮菜含胡蘿卜素0.11毫克、維生素B10.04毫克、維生素B20.04毫克、維生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖類4%、蛋白質(zhì)1.3%、脂肪0.3%、粗纖維0.9%、鈣100毫克、磷56毫克、鐵1.9毫克。

紫甘藍(lán)營養(yǎng)價值與用途 紫甘藍(lán)的營養(yǎng)豐富，主要營養(yǎng)成分與結(jié)球甘藍(lán)（就是我們所說的綠甘藍(lán)）差不多，每千克鮮菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的維生素成分及礦物質(zhì)都高于結(jié)球甘藍(lán)。所以公認(rèn)紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值高于結(jié)球甘藍(lán)。

紫甘藍(lán)不僅營養(yǎng)豐富，而且結(jié)球緊實，色澤艷麗，抗寒。耐熱，產(chǎn)量高，耐貯運，是很受歡迎的一種蔬菜。

紫甘藍(lán)食用方法既可生食，也可炒食。但為了保持營養(yǎng)，以生食為好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起鍋。

每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風(fēng)味。可將其切成兩半，焯后放在盤中澆上調(diào)味汁食用；歐洲人多將其切絲拌色拉醬。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是紫椰菜了，我們知道紫椰菜不但含有豐富的營養(yǎng)而且還有很好的的食療功效，紫椰菜有提高人體免疫力和促進(jìn)消化等功效，上文為我們詳細(xì)介紹了紫椰菜的營養(yǎng)價值。