家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導 > 食材檔案 > 正文
貧血
掛號科室：血液病科 同類疾?。?a target='_blank'>地中海貧血缺鐵性貧血溶血性貧血妊娠合并貧血小兒貧血

春天孕婦宜吃紫菜黑米

2017-10-27 14:54:22      

紫菜

紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

（責任編輯：楊綺琴 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

久坐傷脾傷腎宜常吃黑米山藥

長期坐辦公室的人多數(shù)是脾、腎兩虛。下面給大家推薦一個食療方——黑米山藥粥。詳細>>

黑米的營養(yǎng)價值高 教你三個步驟挑選好黑米

黑米是由禾本科植物稻經(jīng)長期成長形成的一類特色品種。黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。接下來一起看看黑米的具體……詳細>>

常吃黑米抗衰老 四類人不宜食用

對于黑米，相信很多人還是比較陌生的，我們平時并不常食用，這與我們平時食用小米，大米，糯米有很大的不同。這個不同也不不僅僅是黑米的黑色與金……詳細>>

黑米做法：經(jīng)濟實惠的五彩黑米糊

取黑米營養(yǎng)米粉，用溫開水（70度）調(diào)成糊。再加入生菜末、胡蘿卜末或亨甜胡蘿卜一起拌勻。詳細>>

多吃黑米可控血壓抗衰老 教你選購技巧

黑米通常用于煲粥，這是一種極有營養(yǎng)價值的食物。那么，黑米除了可以煲粥以外還會有哪些吃法呢？黑米的功效和作用又有哪些呢？下面就來為大家具體……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 夏維林

  • 林東軍

  • 余國攀

  • 楊振江

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]