學(xué)生預(yù)防近視吃什么食物？學(xué)生預(yù)防近視的方法

現(xiàn)如今，孩子的學(xué)業(yè)壓力大，每天都要長(zhǎng)時(shí)間的用眼，這樣就會(huì)很容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象。近視對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不僅會(huì)有生活上的不便，還會(huì)帶來(lái)其他危害，必須要積極的預(yù)防。下面來(lái)看看吃什么可以預(yù)防孩子近視吧。

學(xué)生預(yù)防近視的食物

蛋白質(zhì)。鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長(zhǎng)形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

鉻。含鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其分泌壓保持均衡，事實(shí)上小孩近視吃什么好？。否則可招致晶狀體鼓出變凸，以致眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，近視。兒童每天約需鉻50-200微克。

維生素A。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物常常給孩子吃些有必然硬度的食物，擴(kuò)充咀辛苦頻次與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。遠(yuǎn)視眼吃什么好。常吃不需咀辛苦之優(yōu)柔食物的學(xué)生中，學(xué)習(xí)遠(yuǎn)視眼吃什么好。視力差的人特別多；而常吃硬食者，事實(shí)上近視眼吃什么好。視力差的人很少。這是由于咀辛苦可擴(kuò)充面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的健壯能力，防止近視眼的爆發(fā)。對(duì)比一下近視眼。

維生素C。含有維素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

除了飲食可以預(yù)防近視以外，還有哪些方法可以預(yù)防呢？

學(xué)生預(yù)防近視的方法

站在一個(gè)地方，找一個(gè)相對(duì)很遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體，然后再觀察近處的物體一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的物體一會(huì)兒。這個(gè)方法可以有助于調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。

課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。

天氣晴朗，有太陽(yáng)的時(shí)候，閉上眼睛，面對(duì)著太陽(yáng)，就可以讓光線透過(guò)眼瞼，還可以刺激眼細(xì)胞。近視的人都對(duì)光十分的敏感，如果一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴能很好的提高眼睛對(duì)光線的接受能力。

培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。

幫助學(xué)生預(yù)防近視，就從飲食做起吧。