蘆蒿炒香干

食物的搭配是一種學(xué)問(wèn)，好的搭配不僅會(huì)讓食物看起來(lái)更有食欲，也會(huì)讓食物的營(yíng)養(yǎng)全部都發(fā)揮出來(lái)。這就是搭配的藝術(shù)。一個(gè)好的主婦，在廚房工藝上，是特別懂得搭配的道理，因?yàn)樗齻冎朗澄镏挥写钆浜昧耍趴梢陨阄毒闳?，才?huì)讓家人吃著更舒心、更滿(mǎn)足。

蘆蒿和香干大家都有吃過(guò)，而且這兩種食物的搭配也堪稱(chēng)是一絕了。懂得搭配的主婦們，都懂得這一炒菜的妙處。那么，就讓我們一起研究一下蘆蒿炒香干這道菜吧！

材料

主料豆腐干150克，蘆蒿200克，香蔥10克

調(diào)味料

鹽少許，生抽2/3湯匙，油2湯匙

做法

1、油熱，下蔥花爆香，放改好刀的蘆蒿，翻炒，放鹽。 

2、放豆腐干絲翻炒一分鐘，完成。 建議：整個(gè)過(guò)程速度要快，蘆蒿是易熟的菜。

營(yíng)養(yǎng)

蘆蒿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有許多維生素和鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)元素。每100充可食部分含有蛋白質(zhì)3.6克，灰分1.5克，鈣730毫克，磷102毫克，鐵2.9毫克，胡蘿卜素13.9毫克，抗壞血酸47.0毫克?？拱┰匚暮棵抗?3Ug，是公認(rèn)抗癌食物蘆筍的十倍以上。

香干含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

功效

蘆蒿具有清涼、平抑肝火、預(yù)防牙病、喉痛和便秘等功效。蘆蒿因含有側(cè)柏蓮?fù)枷阌停–10H10O）而具有獨(dú)特風(fēng)味。它對(duì)降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用，是一種典型的保健蔬菜。

以上就是蘆蒿炒香干的做法，這道菜不僅色香味俱全，而且保健功能特別的好，適宜很多人全食用。但是香干中鈉的含量比較高，一些糖尿病、高血壓患者，還有老人和缺鐵性貧血的人要盡量少吃。