腐竹炒肉美味又健康

腐竹補(bǔ)益脾胃，清肺化痰，滋陰潤(rùn)燥，助消化?？芍委熎⑽柑撊?、肺虛咳嗽、陰虛肥。腐竹炒肉是一道色香味俱全的漢族名菜，深受大家的喜愛(ài)。那么腐竹炒肉怎么做好吃呢？接下來(lái)就一起去看看吧。

食材

腐竹200g，豬肉150g，蔥適量，姜適量，醬油適量，料酒適量，白糖適量，油適量，鹽適量。

步驟/方法

1、腐竹放入水中，泡發(fā)后切段。

2、豬肉切條，放碗中用料酒醬油腌制10分鐘。

3、蔥姜切片，備用。

4、鍋內(nèi)放適量油，放入蔥姜爆香。

5、放入豬肉翻炒。

6、翻炒至肉條變色，放入腐竹段。

7、倒入適量醬油，加一勺白糖、適量鹽，少許清水。

8、大火燒開(kāi)，燜煮一會(huì)。

9、湯汁很少的時(shí)候，撒些蔥花?？梢猿鲥伭?。

腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

腐竹含有多種礦物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。

常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的作用。具備清熱潤(rùn)肺、止咳消痰的功效，幾乎適合一切人食用。腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類(lèi)或動(dòng)物性食物的2～5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以腐竹具有良好的健腦作用，有助于預(yù)防老年癡呆癥 。