高血壓飲食禁忌 你知道多少？

高血壓的飲食禁忌有很多，你知道多少呢？高血壓患者相信合理的控制血壓，首先就要先知道哪些食物不能吃，應(yīng)該要如何忌口，這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。在這里，為大家總結(jié)一下高血壓的飲食禁忌是怎樣的吧。

高血壓的必知飲食禁忌

刺激性食品。高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意，要盡量的少吃些各種刺激性食品，這類(lèi)食物同樣不利于血壓的控制，常見(jiàn)刺激性食品如咸菜、辣椒等，除此之外，含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶等，這些食物通常會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，高血壓患者一定要少吃，或者不吃。

酒。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

脹氣食物。高血壓患者在平時(shí)生活中，要注意盡量的少吃些容易導(dǎo)滯脹氣的食物，這類(lèi)食物同樣十分不利于血管健康。除此之外還要特別的注意遠(yuǎn)離，一些重口味的餅干，以免導(dǎo)致高血壓患者血壓的升高。

動(dòng)物蛋白質(zhì)。高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

多鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

高血壓患者除了要忌吃以上食物外，還需要注意幾點(diǎn)。

高血壓的合理建議

切勿“無(wú)癥狀就不吃藥”。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過(guò)，也有人沒(méi)有上述癥狀。但不能因?yàn)闊o(wú)癥狀，就不接受降壓治療，這會(huì)潛伏著巨大的危險(xiǎn)性。因此，無(wú)任何癥狀的成年人特別是老年人，要定期測(cè)血壓，至少一年一次；如果本身有血壓高，不論有無(wú)癥狀，都要進(jìn)行降壓治療，使血壓控制在基本正常范圍。

改變生活方式。不良的生活方式不僅是誘發(fā)高血壓的重要原因而且會(huì)加重高血壓患者的病癥。所以患者要注意改變不良的生活方式，包括減肥，增加體力活動(dòng)，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放松療法，如散步、太極拳、音樂(lè)療法等。

提防“降壓要從便宜藥吃起”。不少高血壓患者認(rèn)為，一開(kāi)始就吃昂貴的降壓藥會(huì)讓身體產(chǎn)生耐藥性，再吃其他類(lèi)型的降壓藥就不管用了。其實(shí)這種想法不對(duì)，因?yàn)楸阋说慕祲核幎酁槎绦幬铩Ｈ绻麊渭冎活櫧祲憾蛔⒁獍衅鞴俦Ｗo(hù)的話(huà)，會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的身體損害。

過(guò)于清淡會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺失，對(duì)身體健康更不利，健康飲食最重要的是要保持平衡。專(zhuān)家指出，高血壓患者，即使是肥胖者，健康的膳食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該包括一定量的動(dòng)物蛋白，因?yàn)閯?dòng)物蛋白所含氨基酸與人體的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，動(dòng)物蛋白的主要來(lái)源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血壓患者的日常生活和飲食都應(yīng)該要合理科學(xué)哦。