孕期吃什么好？盤點孕期最佳飲食

準(zhǔn)媽媽在孕期吃什么好呢？在孕期里，每天的飲食不僅影響母體的健康，對胎兒發(fā)育同樣是至關(guān)重要的，千萬不能馬虎。如果你是第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽就千萬不要錯過了下文關(guān)于孕期飲食方案和最佳食物的盤點。

孕期吃什么好

鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

獼猴桃。補充葉酸、預(yù)防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

西紅柿。西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。

葡萄。葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

接下來，再來了解了解孕期飲食應(yīng)該注意的事項吧。

孕期飲食的原則

少吃動物肝。豬肝對女性的健康是起到非常重要的作用，豬肝的營養(yǎng)豐富，但是孕婦還是要少吃豬肝為好。因為豬肝含有豐富的維生素A，而女性在懷孕的時候，特別是前三個月的時候，每天攝入的維生素A過量的話，就有可能導(dǎo)致胎兒畸形的危險。像牛、羊、雞、鴨等動物的肝臟含有的維生素A都高于豬肝，所以，動物的肝孕婦還是要少吃為好。

要有熱量。人無時無刻不在消耗熱量，因此，要有充足的熱量，而熱量最好的來源是碳水化合物，也就是糖類，所以，孕婦要吃主食，尤其是早餐，一定要攝入高蛋白的早餐，為身體提供能量，同時還要吃一些包子、饅頭、稀飯、面等，這樣既有熱量，又有能量，才是最好的早餐。

飲食多樣、平衡營養(yǎng)。孕婦早期的時候，有的會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，飲食上就比較的吃不下，吃這個惡心，那個不想吃的，這些不良的飲食習(xí)慣都會影響到胎兒的發(fā)育。營養(yǎng)不良的胎兒還有存在健康問題和發(fā)育困難的危險。所以，孕婦孕期平衡的營養(yǎng)是非常健康的。平衡的營養(yǎng)可以保證孕婦和胎兒能獲取充足的維生素和礦物質(zhì)。

補充微量。微量就是微量營養(yǎng)素，雖然在身體里占有的比例少，但是，非常的重要，主要指維生素和礦物質(zhì)，維生素就是維持生命的元素，缺了就會生病，而且，大部分的維生素是要從食物中攝取的，如果維生素不足，孕期會出現(xiàn)一系列的問題，比如缺乏維生素B，就會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的妊娠嘔吐，還可能導(dǎo)致畸形。如果缺乏維生素C，抵抗力下降就容易感冒。缺乏VE容易流產(chǎn)和早產(chǎn)。

孕期的飲食關(guān)系重大，要吃的正確科學(xué)哦。