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如何補充維生素B1

2017-08-22 11:58:52      

寶寶補充維生素B1的方法：

1、按時為寶貝添加輔食

從6個月開始添加輔食起，讓寶貝從輔食中攝取到身體所需的維生素B1。6個月大的寶貝，可以添加米糊、爛粥、蛋黃、魚泥、豆腐、動物血、菜泥、水果泥；7-9個月大的寶貝，可以添加爛面、烤饅頭片、餅干、魚、蛋、肝泥、肉末等；10-12個月大的寶貝，可以添加稠粥、軟飯、面條、饅頭、面包、碎菜、碎肉、油、豆制品等。

2、為寶貝提供富含維生素B1的飲食

維生素B1存在于谷類、豆類、堅果、豬肉、動物肝臟等食物中，應(yīng)該在飲食中注意為寶貝安排這一類飲食，以讓寶貝能夠攝取到豐富的維生素B1。

3、合理喂養(yǎng)寶貝

不要長期給寶貝吃精米和面，應(yīng)該適當摻雜一些雜糧和粗糧，因為維生素B1多存在于谷類的外皮和胚芽中；避免寶貝養(yǎng)成偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，應(yīng)該適量多吃些肉類、蛋類、豆類、堅果類等維生素B1含量較高的食物。


（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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